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喝了这一碗清香的稀饭 能让你轻松健康瘦身

来源:华龙网综合2016-03-28

    4、苹果小米粥

    食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

    做法:

    1)所有材料准备好;

    2)小米冲洗2遍;

    3)苹果去皮去核后切小丁;

    4)高压锅中先放入水,再放入小米;

    5)然后放入苹果丁;

    6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

    5、糙米燕麦南瓜粥

    食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

    做法:

    1)准备好所有的食材;

    2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用;

    3)南瓜去皮切块;

    4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米;

    5)加入燕麦片;

    6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅;

    7)加盖按下营养饭-煮粥健;

    8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

    6、白果排骨粥

    食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。

    做法:

    1)准备好食材,排骨切小块洗净;

    2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟;

    3)白果放入保鲜盒;

    4)然后放入微波炉高火2分钟;

    5)取出剥去壳备用;

    6)排骨开水焯烫一下过凉备用;

    7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果;

    8)然后放入电压锅中;

    9)加盖按下营养饭-煮粥健;

    10)滴声提示后,开盖加入盐;

    11)少许鸡精调味;

    12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

    7、枸杞玉米五彩羹

    食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。

    做法:

    1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净;

    2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;

    3)再放入燕麦片煮开;

    4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;

    5)出锅时,放入菠萝粒。

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喝了这一碗清香的稀饭 能让你轻松健康瘦身

2016-03-28 06:10:47 来源: 0 条评论
【摘要】 喜欢吃清淡健康的食物,那首推粥。粥包容性强,易于消化。不过小编今天给大家推荐的这10种粥都有奇妙的本领,小伙伴们如果想健康瘦身,那就赶紧看看,每天来一碗,轻轻松松减10斤。

    4、苹果小米粥

    食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

    做法:

    1)所有材料准备好;

    2)小米冲洗2遍;

    3)苹果去皮去核后切小丁;

    4)高压锅中先放入水,再放入小米;

    5)然后放入苹果丁;

    6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

    5、糙米燕麦南瓜粥

    食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

    做法:

    1)准备好所有的食材;

    2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用;

    3)南瓜去皮切块;

    4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米;

    5)加入燕麦片;

    6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅;

    7)加盖按下营养饭-煮粥健;

    8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

    6、白果排骨粥

    食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。

    做法:

    1)准备好食材,排骨切小块洗净;

    2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟;

    3)白果放入保鲜盒;

    4)然后放入微波炉高火2分钟;

    5)取出剥去壳备用;

    6)排骨开水焯烫一下过凉备用;

    7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果;

    8)然后放入电压锅中;

    9)加盖按下营养饭-煮粥健;

    10)滴声提示后,开盖加入盐;

    11)少许鸡精调味;

    12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

    7、枸杞玉米五彩羹

    食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。

    做法:

    1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净;

    2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;

    3)再放入燕麦片煮开;

    4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;

    5)出锅时,放入菠萝粒。

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