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比吸烟还可怕的11个偏好 第一个我就惊呆了

来源:华龙网2017-02-08

    大家都知道吸烟有大危害,但你知道比吸烟还可怕的行为有哪些?今天小编就跟你摆一摆这11个偏好!如果你也有这些毛病,那就快快改正吧!

    1、一坐一整天

    长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

    加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

    建议:

    工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm9zgKKrjskXnCh4I8bOsVFwEm2h7fpgMwyEeHXk2hHPup33XHkdW6vTw/640

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    2、不开油烟机

    美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

    建议:

    不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

    3、肉吃太多

    动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

    美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

    建议:

    以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

    4、高温油炸食物

    有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm9vlAUjgd8j5OHGxI9U2vuBx1BP1WqVShG8I8Qm028x1lg9eowp092Bg/640

    建议:

    多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

    5、长期缺觉

    长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm9jTMUYblrHUib3VkpL95tOewDkRcGCY3wHic9N0ibA1rQTV37m1FU8IsJQ/640

    建议:

    保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

    6、没有喝足够的水

    即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm95eILy5ibYsAedTWOYv0gGP9jQUAGRu8wKw0PCjyIpDyqUYOLEqxHYibg/640

    建议:

    一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

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比吸烟还可怕的11个偏好 第一个我就惊呆了

2017-02-08 06:05:41 来源: 0 条评论
【摘要】 大家都知道吸烟有大危害,但你知道比吸烟还可怕的行为有哪些?今天小编就跟你摆一摆这11个偏好!如果你也有这些毛病,那就快快改正吧!

    大家都知道吸烟有大危害,但你知道比吸烟还可怕的行为有哪些?今天小编就跟你摆一摆这11个偏好!如果你也有这些毛病,那就快快改正吧!

    1、一坐一整天

    长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

    加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

    建议:

    工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm9zgKKrjskXnCh4I8bOsVFwEm2h7fpgMwyEeHXk2hHPup33XHkdW6vTw/640

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    2、不开油烟机

    美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

    建议:

    不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

    3、肉吃太多

    动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

    美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

    建议:

    以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

    4、高温油炸食物

    有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm9vlAUjgd8j5OHGxI9U2vuBx1BP1WqVShG8I8Qm028x1lg9eowp092Bg/640

    建议:

    多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

    5、长期缺觉

    长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

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    建议:

    保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

    6、没有喝足够的水

    即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XlmGXYTkxQPUiazzkkicVf1TJIAwwBkAm95eILy5ibYsAedTWOYv0gGP9jQUAGRu8wKw0PCjyIpDyqUYOLEqxHYibg/640

    建议:

    一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

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