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为你解锁西兰花的花式吃法 美容又养颜

来源:华龙网综合2017-05-18

    是否已经厌倦了水煮西兰花?西兰花花式吃法之西兰花三明治,开启补充蛋白质新世界的大门。

    健身的小伙伴对于西兰花的热爱不必多言,作为西兰花狂魔,西兰花是我每天必吃的食物。今天介绍的西兰花三明治,用西兰花做成的吐司,仅仅用到一点点面粉,真正实现低碳低脂,高颜值的外表给你春天的气息哦。

    西兰花三明治

    食材:

    西兰花半颗,鸡蛋2个,面粉少许(根据水分自行调节),黑胡椒适量。

    Step1

    西兰花切碎。我用了搅拌机,如果没有的话用刀切也可以,切得越细越好。再打入两颗鸡蛋,搅匀。

    Step2

    加入少量面粉,根据水分调节,搅拌成面糊状。再加入适量的黑胡椒调味。(此步可省略)

    Step3

    烤盘上铺一层油纸,再铺上西兰花糊抹平,厚度大约1cm。烤箱180度烤20分钟左右,根据分量自行调节。脱模之后晾晾就可以当吐司来加入各种蔬菜、鸡蛋、肉做成三明治啦。

    蔬菜切丝(我用了白菜和生菜),拌入沙拉酱。推荐冠利千岛酱,很出名的低卡沙拉酱,味道较淡,但还是很好吃。

    将蔬菜丝、煎蛋依次垒上去。

 

                                                                                 (内容来源于网络,由华龙网综合整理)

    

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为你解锁西兰花的花式吃法 美容又养颜

2017-05-18 06:05:38 来源: 0 条评论
【摘要】 是否已经厌倦了水煮西兰花?西兰花花式吃法之西兰花三明治,开启补充蛋白质新世界的大门。

    是否已经厌倦了水煮西兰花?西兰花花式吃法之西兰花三明治,开启补充蛋白质新世界的大门。

    健身的小伙伴对于西兰花的热爱不必多言,作为西兰花狂魔,西兰花是我每天必吃的食物。今天介绍的西兰花三明治,用西兰花做成的吐司,仅仅用到一点点面粉,真正实现低碳低脂,高颜值的外表给你春天的气息哦。

    西兰花三明治

    食材:

    西兰花半颗,鸡蛋2个,面粉少许(根据水分自行调节),黑胡椒适量。

    Step1

    西兰花切碎。我用了搅拌机,如果没有的话用刀切也可以,切得越细越好。再打入两颗鸡蛋,搅匀。

    Step2

    加入少量面粉,根据水分调节,搅拌成面糊状。再加入适量的黑胡椒调味。(此步可省略)

    Step3

    烤盘上铺一层油纸,再铺上西兰花糊抹平,厚度大约1cm。烤箱180度烤20分钟左右,根据分量自行调节。脱模之后晾晾就可以当吐司来加入各种蔬菜、鸡蛋、肉做成三明治啦。

    蔬菜切丝(我用了白菜和生菜),拌入沙拉酱。推荐冠利千岛酱,很出名的低卡沙拉酱,味道较淡,但还是很好吃。

    将蔬菜丝、煎蛋依次垒上去。

 

                                                                                 (内容来源于网络,由华龙网综合整理)

    

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