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夏天必吃的三大水果 降压抗癌一手抓

来源:华龙网综合2017-06-28

    夏天,琳琅满目的水果上市了,如果你在为不知道吃哪些水果而发愁,那就来看看小编的推荐,夏天必吃的三大水果,可降压、抗癌、通便。

    苹果

    降压、抗癌、养护血管

    苹果是全方位的健康水果,富含的营养很丰富,很齐全,因此是任何季节都会非常推荐食用的水果!

    吃苹果的好处

    1、整肠道:苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘与大肠癌的发生。

    2、降血脂:苹果含丰富的果胶,可吸附血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

    3、抗癌症:苹果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。

    4、降血压:苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子,有效预防高血压。

    苹果要这么吃最好

    1、苹果最好饭后两小时再吃:若饭前吃苹果,苹果中的鞣酸会和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,促使肠胃发胀,影响消化。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

    2、15分钟慢慢吃完一个苹果最好:吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生,苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

    3、哪些人适合吃苹果?

    一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

    适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

    适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

    适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

    适应肥胖人食用,有益于减肥。

    香蕉

    防控高血压、脑卒中、通便

    据说释迦牟尼出生以后,不吃油腻的东西,不吃五谷杂粮,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人们把香蕉说成智慧之果。

    香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,但吃香蕉的好处你知道吗?

    吃香蕉的好处

    1、防治高血压:因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

    2、预防和缓解便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

    3、吃香蕉可以缓解郁闷:香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。

    此外,香蕉皮中富含丰富的钾和镁,这两种微量元素是人体不可或缺的物质,能够镇定神经,起到安眠的作用。

    香蕉煮水,让你一觉到天明

    做法:准备香蕉、水和一点肉桂。将水煮沸,把香蕉柄去掉,剥皮,然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中,煮10分钟左右。过滤一下,在煮好的茶里放一点肉桂,然后就可以喝了。

    如果你被失眠困扰,或者身边有人失眠,一定要尝试一下这种方法。

    注意:香蕉的钾含量比较高,对于一些慢性肾炎,肾功能不全的,要注意少吃一点,甚至不要吃,因为钾高了排不出来,会形成高钾,高钾对健康是不利的。

    金桔

    保护血管,茶叶绝配

    金桔不但看着小巧可爱,还有着很高的营养价值,可生津止渴、健胃消食、化痰等等,其实除了这些功效,金桔还可以预防感冒、维护心血管功能,防止血管硬化等等。

    金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

    我们知道茶叶也是健康饮品,用金桔泡茶效果非常好!

    金桔泡茶,效果提高13倍

    茶叶里面最好的是茶多酚,但是这个茶多酚,喝到身体里面去以后,身体对它的吸收率不是很高,但是,有个绝招,放个小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!

    这三种水果,我们一定要常吃,别忘了告诉朋友们,为大家送去健康和祝福吧!

(内容来源网络,由华龙网综合整理)

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夏天必吃的三大水果 降压抗癌一手抓

2017-06-28 06:06:12 来源: 0 条评论
【摘要】 夏天,琳琅满目的水果上市了,如果你在为不知道吃哪些水果而发愁,那就来看看小编的推荐,夏天必吃的三大水果。

    夏天,琳琅满目的水果上市了,如果你在为不知道吃哪些水果而发愁,那就来看看小编的推荐,夏天必吃的三大水果,可降压、抗癌、通便。

    苹果

    降压、抗癌、养护血管

    苹果是全方位的健康水果,富含的营养很丰富,很齐全,因此是任何季节都会非常推荐食用的水果!

    吃苹果的好处

    1、整肠道:苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘与大肠癌的发生。

    2、降血脂:苹果含丰富的果胶,可吸附血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

    3、抗癌症:苹果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。

    4、降血压:苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子,有效预防高血压。

    苹果要这么吃最好

    1、苹果最好饭后两小时再吃:若饭前吃苹果,苹果中的鞣酸会和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,促使肠胃发胀,影响消化。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

    2、15分钟慢慢吃完一个苹果最好:吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生,苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

    3、哪些人适合吃苹果?

    一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

    适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

    适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

    适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

    适应肥胖人食用,有益于减肥。

    香蕉

    防控高血压、脑卒中、通便

    据说释迦牟尼出生以后,不吃油腻的东西,不吃五谷杂粮,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人们把香蕉说成智慧之果。

    香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,但吃香蕉的好处你知道吗?

    吃香蕉的好处

    1、防治高血压:因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

    2、预防和缓解便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

    3、吃香蕉可以缓解郁闷:香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。

    此外,香蕉皮中富含丰富的钾和镁,这两种微量元素是人体不可或缺的物质,能够镇定神经,起到安眠的作用。

    香蕉煮水,让你一觉到天明

    做法:准备香蕉、水和一点肉桂。将水煮沸,把香蕉柄去掉,剥皮,然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中,煮10分钟左右。过滤一下,在煮好的茶里放一点肉桂,然后就可以喝了。

    如果你被失眠困扰,或者身边有人失眠,一定要尝试一下这种方法。

    注意:香蕉的钾含量比较高,对于一些慢性肾炎,肾功能不全的,要注意少吃一点,甚至不要吃,因为钾高了排不出来,会形成高钾,高钾对健康是不利的。

    金桔

    保护血管,茶叶绝配

    金桔不但看着小巧可爱,还有着很高的营养价值,可生津止渴、健胃消食、化痰等等,其实除了这些功效,金桔还可以预防感冒、维护心血管功能,防止血管硬化等等。

    金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

    我们知道茶叶也是健康饮品,用金桔泡茶效果非常好!

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    茶叶里面最好的是茶多酚,但是这个茶多酚,喝到身体里面去以后,身体对它的吸收率不是很高,但是,有个绝招,放个小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!

    这三种水果,我们一定要常吃,别忘了告诉朋友们,为大家送去健康和祝福吧!

(内容来源网络,由华龙网综合整理)

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