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远离久伤害 这个对策一定要会

来源:华龙网综合2017-09-04

    每天都坐得足够久,总会觉得全身上下有一个地方不得劲。属于久坐一族的你,痛吗?久坐造成的各种疼痛不适,应该如何应对?

    腰背酸痛怎么办?

    记得时常起立活动,纠正坐姿。抬头、挺胸、收腹、坐正,正确的姿势能帮助保护脊柱。膝盖自然弯曲约成直角,有时候下面加个脚垫会更舒服。

    大腿与腰部约成直角,不长时间弯腰,避免肌肉劳损,买个有靠背的椅子,加个靠垫,会好很多。敲键盘或写字的时候,把桌面高度调节好,别让自己觉得别扭。

    颈肩痛怎么办?

    记得时常起立活动,还可以做做拉伸。长坐不起,盯着书本、盯着屏幕、盯着虚空,颈部活动减少,容易导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛。

    颈部前伸或后仰,左右旋转头部,侧过头抬起肩,试着让耳垂和肩部接触。几分钟之后,颈肩松弛舒爽,灵敏的思维又回来了。

    多种疼痛,一个对策:站起来,动起来!远离久坐伤害。

(来源于网络 华龙网综合)

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远离久伤害 这个对策一定要会

2017-09-04 06:06:11 来源: 0 条评论
【摘要】 每天都坐得足够久,总会觉得全身上下有一个地方不得劲。久坐造成的各种疼痛不适,应该如何应对?

    每天都坐得足够久,总会觉得全身上下有一个地方不得劲。属于久坐一族的你,痛吗?久坐造成的各种疼痛不适,应该如何应对?

    腰背酸痛怎么办?

    记得时常起立活动,纠正坐姿。抬头、挺胸、收腹、坐正,正确的姿势能帮助保护脊柱。膝盖自然弯曲约成直角,有时候下面加个脚垫会更舒服。

    大腿与腰部约成直角,不长时间弯腰,避免肌肉劳损,买个有靠背的椅子,加个靠垫,会好很多。敲键盘或写字的时候,把桌面高度调节好,别让自己觉得别扭。

    颈肩痛怎么办?

    记得时常起立活动,还可以做做拉伸。长坐不起,盯着书本、盯着屏幕、盯着虚空,颈部活动减少,容易导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛。

    颈部前伸或后仰,左右旋转头部,侧过头抬起肩,试着让耳垂和肩部接触。几分钟之后,颈肩松弛舒爽,灵敏的思维又回来了。

    多种疼痛,一个对策:站起来,动起来!远离久坐伤害。

(来源于网络 华龙网综合)

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