<

平时该怎么养生 "防癌"清单告诉你

来源:华龙网综合2017-12-12

    癌症是当今社会风险较大的一种病,而且治愈的几率比较低,那么如何在平时生活中防止患癌呢?快来看看吧。

    1、控制体重

    成年女性体重每增加5公斤,绝经后发生乳腺癌的风险就增加11%、子宫内膜癌风险增加39%、卵巢癌风险增加13%。成年男性每增重5公斤,发生结肠癌的风险增加9%、肾癌风险增加42%。

    建议将体质指数【BMI=体重(千克)/身高的平方(㎡)】控制在18.5—23.9之间,避免过重或者过轻。

    2、限制饮酒

    酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽肿瘤、食道癌和骨癌风险。所以在日常生活中,男性成年人应控制在每日25克(约两杯)内,女性成年人应控制在每日15克(约一杯)内。

    3、多吃蔬菜

    每天吃水果不足100克的人,胃癌发病率会更高。果蔬中富含膳食纤维,每天摄入纤维量低于6克,结、直肠癌发病率就会提高。建议每天吃五种以上的蔬菜和水果,每日达到400—800克。

    4、告别加工食品

    方便面里泡一根烤肠、或者肉肠?咸菜加馒头就可以搞定午饭?这些加工类肉食和咸菜中的亚硝酸盐可能会给健康带来不利的影响。在平时的生活中要尽量避免吃这些加工食品。

    5、加强体育锻炼

    运动能降低乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌的发病风险。每天进行一个小时的快步走等运动,每周坚持至少一个小时的较剧烈出汗运动,既可以强身健体又可以防止癌症的发生。

(华龙网整合)

>
相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

平时该怎么养生 "防癌"清单告诉你

2017-12-12 06:05:16 来源: 0 条评论

    癌症是当今社会风险较大的一种病,而且治愈的几率比较低,那么如何在平时生活中防止患癌呢?快来看看吧。

    1、控制体重

    成年女性体重每增加5公斤,绝经后发生乳腺癌的风险就增加11%、子宫内膜癌风险增加39%、卵巢癌风险增加13%。成年男性每增重5公斤,发生结肠癌的风险增加9%、肾癌风险增加42%。

    建议将体质指数【BMI=体重(千克)/身高的平方(㎡)】控制在18.5—23.9之间,避免过重或者过轻。

    2、限制饮酒

    酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽肿瘤、食道癌和骨癌风险。所以在日常生活中,男性成年人应控制在每日25克(约两杯)内,女性成年人应控制在每日15克(约一杯)内。

    3、多吃蔬菜

    每天吃水果不足100克的人,胃癌发病率会更高。果蔬中富含膳食纤维,每天摄入纤维量低于6克,结、直肠癌发病率就会提高。建议每天吃五种以上的蔬菜和水果,每日达到400—800克。

    4、告别加工食品

    方便面里泡一根烤肠、或者肉肠?咸菜加馒头就可以搞定午饭?这些加工类肉食和咸菜中的亚硝酸盐可能会给健康带来不利的影响。在平时的生活中要尽量避免吃这些加工食品。

    5、加强体育锻炼

    运动能降低乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌的发病风险。每天进行一个小时的快步走等运动,每周坚持至少一个小时的较剧烈出汗运动,既可以强身健体又可以防止癌症的发生。

(华龙网整合)

看天下
[责任编辑: 麻哥辣妹编辑 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>