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教你晚餐这么吃 美味健康还不容易发胖

来源:华龙网综合2017-12-13

    “晚餐吃什么不发胖?”这是一个很严肃的问题,今天小编就告诉大家晚餐应该吃些什么,才能既营养又不长胖。

    1. 多吃蔬菜

    成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要尽量多补充。

    2. 用粗粮做主食

    例如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等,营养价值高,而且不易发胖。

    3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类

    例如鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等,这些肉脂肪含量低,不容易导致发胖。

(华龙网整合)

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教你晚餐这么吃 美味健康还不容易发胖

2017-12-13 06:05:01 来源: 0 条评论

    “晚餐吃什么不发胖?”这是一个很严肃的问题,今天小编就告诉大家晚餐应该吃些什么,才能既营养又不长胖。

    1. 多吃蔬菜

    成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要尽量多补充。

    2. 用粗粮做主食

    例如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等,营养价值高,而且不易发胖。

    3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类

    例如鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等,这些肉脂肪含量低,不容易导致发胖。

(华龙网整合)

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