在飞机上环境陌生加上坐着的姿势也不舒服，因此不少人都只能用羡慕的眼神看着能顺利入眠的其他旅客，但其实想在飞机上睡着也不是那么困难，以下就是小编整理出帮助入眠的一些小技巧，一起来看看吧。

    1、选择夜班飞机，这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间，符合生理时钟。

    2、选择周二或者周三的航班，因为这两个日子乘客较少，这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住，周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。

    3、选择一个靠窗的座位，这样可以把头靠在墙上休息，并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。

    4、睡不着时也不要玩手机或在平板计算机、笔记本电脑上看电影，因为蓝光会刺激大脑，减少睡意，最好的方式是拿一本无聊的纸质的书，它会帮助你更快的入睡。

    5、可以使用眼罩和耳塞，因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕，让头和脖子靠在上面会舒服很多，如果没有的话，可以把围巾或者运动衣卷起来代替。

    6、尽量把椅背倾斜，这样角度越大躺着的舒适度越好，当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉，这样对脖子和脊柱的损害很大。

（华龙网综合）