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飞机上助眠的小方法 每一个都管用

来源:华龙网综合2018-04-18

    在飞机上环境陌生加上坐着的姿势也不舒服,因此不少人都只能用羡慕的眼神看着能顺利入眠的其他旅客,但其实想在飞机上睡着也不是那么困难,以下就是小编整理出帮助入眠的一些小技巧,一起来看看吧。

    1、选择夜班飞机,这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间,符合生理时钟。

    2、选择周二或者周三的航班,因为这两个日子乘客较少,这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住,周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。

    3、选择一个靠窗的座位,这样可以把头靠在墙上休息,并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。

    4、睡不着时也不要玩手机或在平板计算机、笔记本电脑上看电影,因为蓝光会刺激大脑,减少睡意,最好的方式是拿一本无聊的纸质的书,它会帮助你更快的入睡。

    5、可以使用眼罩和耳塞,因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕,让头和脖子靠在上面会舒服很多,如果没有的话,可以把围巾或者运动衣卷起来代替。

    6、尽量把椅背倾斜,这样角度越大躺着的舒适度越好,当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛,也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉,这样对脖子和脊柱的损害很大。

(华龙网综合)

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飞机上助眠的小方法 每一个都管用

2018-04-18 06:05:08 来源: 0 条评论

    在飞机上环境陌生加上坐着的姿势也不舒服,因此不少人都只能用羡慕的眼神看着能顺利入眠的其他旅客,但其实想在飞机上睡着也不是那么困难,以下就是小编整理出帮助入眠的一些小技巧,一起来看看吧。

    1、选择夜班飞机,这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间,符合生理时钟。

    2、选择周二或者周三的航班,因为这两个日子乘客较少,这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住,周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。

    3、选择一个靠窗的座位,这样可以把头靠在墙上休息,并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。

    4、睡不着时也不要玩手机或在平板计算机、笔记本电脑上看电影,因为蓝光会刺激大脑,减少睡意,最好的方式是拿一本无聊的纸质的书,它会帮助你更快的入睡。

    5、可以使用眼罩和耳塞,因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕,让头和脖子靠在上面会舒服很多,如果没有的话,可以把围巾或者运动衣卷起来代替。

    6、尽量把椅背倾斜,这样角度越大躺着的舒适度越好,当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛,也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉,这样对脖子和脊柱的损害很大。

(华龙网综合)

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