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枕头用错了非常伤颈椎 你可能一直都没枕对

来源:华龙网综合2018-05-05

    人的一生,大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。但是,很多人枕枕头的方式,都是错误的。晚上睡不好,醒来不舒服,可能是枕头有问题。

(图片来源:视觉中国)

    关于枕头,常见的错误有 4 个:

    1. 枕头太高

    有些人睡觉喜欢枕头高一些,觉得舒服。实际上,枕头太高反而会影响颈椎健康,因为你其实一直在被动保持低头的姿势。

    2. 枕头太低

    有些人喜欢低枕,或者直接平枕,这样又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡,呼吸系统容易受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

     3. 枕头太窄

这样的枕头不会伤害颈椎健康,但可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

    4. 用枕头枕“头”

    这不是在说绕口令。前面说了,颈椎是有弧度的,需要枕头来支撑。如果睡觉时用枕头来枕“头”,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力量。枕头最关键的作用不是枕“头”,而是用来枕脖子。最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

    枕头的正确使用方式

    1. 平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7cm),支撑脖子的部分,要再高3~5cm左右。

    2. 如果喜欢侧躺,那枕头最好稍微硬点,枕头高度为一侧肩宽,保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

    3. 为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度最小要达到肩宽的1.5倍。

(华龙网综合)

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枕头用错了非常伤颈椎 你可能一直都没枕对

2018-05-05 06:05:09 来源: 0 条评论

    人的一生,大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。但是,很多人枕枕头的方式,都是错误的。晚上睡不好,醒来不舒服,可能是枕头有问题。

(图片来源:视觉中国)

    关于枕头,常见的错误有 4 个:

    1. 枕头太高

    有些人睡觉喜欢枕头高一些,觉得舒服。实际上,枕头太高反而会影响颈椎健康,因为你其实一直在被动保持低头的姿势。

    2. 枕头太低

    有些人喜欢低枕,或者直接平枕,这样又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡,呼吸系统容易受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

     3. 枕头太窄

这样的枕头不会伤害颈椎健康,但可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

    4. 用枕头枕“头”

    这不是在说绕口令。前面说了,颈椎是有弧度的,需要枕头来支撑。如果睡觉时用枕头来枕“头”,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力量。枕头最关键的作用不是枕“头”,而是用来枕脖子。最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

    枕头的正确使用方式

    1. 平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7cm),支撑脖子的部分,要再高3~5cm左右。

    2. 如果喜欢侧躺,那枕头最好稍微硬点,枕头高度为一侧肩宽,保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

    3. 为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度最小要达到肩宽的1.5倍。

(华龙网综合)

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