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女人先胖腿男人先胖肚?知道真相再也坐不住

来源:华龙网综合2018-06-04

为什么当男性体重增加时,总是先倾向于长肚子,而女性则是长大腿呢?其实,这个答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。

想减肚 男士这样做

后背垫个枕头

平躺时在后背垫个枕头,可以帮助消化,还能帮助减肚腩。

首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15—30分钟。

颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

挺身坐 腹式呼吸

坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。

还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动,也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。

女士练腿这样做

塑造大腿曲线

左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

减少腿后脂肪

坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

为臀部提供基石

平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

(华龙网综合)

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女人先胖腿男人先胖肚?知道真相再也坐不住

2018-06-04 06:05:23 来源: 0 条评论

为什么当男性体重增加时,总是先倾向于长肚子,而女性则是长大腿呢?其实,这个答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。

想减肚 男士这样做

后背垫个枕头

平躺时在后背垫个枕头,可以帮助消化,还能帮助减肚腩。

首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15—30分钟。

颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

挺身坐 腹式呼吸

坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。

还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动,也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。

女士练腿这样做

塑造大腿曲线

左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

减少腿后脂肪

坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

为臀部提供基石

平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

(华龙网综合)

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