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每天坚持做这6件事情 让你睡得香更香甜

来源:华龙网综合2018-06-17

睡眠跟寿命有着直接关系,想要养生就要睡得好,所以要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,让你睡得香睡得好,不妨一起来学一下吧!

1、睡前梳头调节全身经络

中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

2、睡前伸懒腰筋长一寸,延寿十年

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

3、睡前推腹开胃健脾,补肾养心

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

4、睡前敲胆经舒经活络,消水肿

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。

5、睡前泡脚解乏,利于睡眠

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。

6、睡前喝口水防血栓、护心脏

养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。另外,我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝几口水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

(华龙网综合,图片来源视觉中国)

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每天坚持做这6件事情 让你睡得香更香甜

2018-06-17 06:05:12 来源: 0 条评论

睡眠跟寿命有着直接关系,想要养生就要睡得好,所以要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,让你睡得香睡得好,不妨一起来学一下吧!

1、睡前梳头调节全身经络

中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

2、睡前伸懒腰筋长一寸,延寿十年

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

3、睡前推腹开胃健脾,补肾养心

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

4、睡前敲胆经舒经活络,消水肿

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。

5、睡前泡脚解乏,利于睡眠

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。

6、睡前喝口水防血栓、护心脏

养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。另外,我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝几口水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

(华龙网综合,图片来源视觉中国)

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