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眼干眼涩不舒服? 教你几个眼部护理妙招

来源:华龙网综合2018-06-27

    眼睛是心灵的窗户,然而心灵之窗似乎也格外脆弱。长时间用眼、过度用眼、用眼方法不正确等,都可能导致眼部不适。那日常生活中该怎样护理眼睛?这些小妙招不要错过。

    妙招一:冷热交替敷眼

    早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

    妙招二:每天有意识多眨眼

    正常情况下,20-40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛舒服。

    妙招三:晚上看书开两盏灯

    床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视觉疲劳,时间长了,第二天眼睛会疼胀。如果要看书,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

    妙招四: 学会让眼睛劳逸结合

    一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解,可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环。

    妙招五:学习时选择合适的光源

    当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易导致视觉疲劳。所以,对于室内照明,应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。

    妙招六:进行适量户外活动

    保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳。

    妙招七:选择最佳“护眼”食物

    维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物中。其中,玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质,它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。

(华龙网综合,图片来源于视觉中国)

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眼干眼涩不舒服? 教你几个眼部护理妙招

2018-06-27 06:05:32 来源: 0 条评论

    眼睛是心灵的窗户,然而心灵之窗似乎也格外脆弱。长时间用眼、过度用眼、用眼方法不正确等,都可能导致眼部不适。那日常生活中该怎样护理眼睛?这些小妙招不要错过。

    妙招一:冷热交替敷眼

    早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

    妙招二:每天有意识多眨眼

    正常情况下,20-40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛舒服。

    妙招三:晚上看书开两盏灯

    床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视觉疲劳,时间长了,第二天眼睛会疼胀。如果要看书,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

    妙招四: 学会让眼睛劳逸结合

    一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解,可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环。

    妙招五:学习时选择合适的光源

    当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易导致视觉疲劳。所以,对于室内照明,应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。

    妙招六:进行适量户外活动

    保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳。

    妙招七:选择最佳“护眼”食物

    维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物中。其中,玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质,它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。

(华龙网综合,图片来源于视觉中国)

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