<

人体最佳洗澡、睡觉、饮茶的时间表 快收藏

来源:华龙网综合2018-08-06

所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,你知道吗?

漱口、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间,因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。

散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

人体24小时手册

【1:00】人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

【3:00】进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

【4:00】“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。

【5:00】阳气逐渐升华,精神状态饱满。

【6:00】血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

【7:00】人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

【8:00】各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

【9:00】适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

【10:00 】工作效率最高。

【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

【12:00】紧张工作一上午后,需要休息。

【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

【14:00】 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

【15:00】午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

【16:00】血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。

【17:00】工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

【18:00】人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

【19:00】最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

【20:00】人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

【20:00-21:00】适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

【22:00】适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

【23:00】人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

【24:00】气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

(华龙网综合)

>
相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

人体最佳洗澡、睡觉、饮茶的时间表 快收藏

2018-08-06 06:05:36 来源: 0 条评论

所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,你知道吗?

漱口、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间,因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。

散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

人体24小时手册

【1:00】人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

【3:00】进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

【4:00】“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。

【5:00】阳气逐渐升华,精神状态饱满。

【6:00】血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

【7:00】人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

【8:00】各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

【9:00】适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

【10:00 】工作效率最高。

【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

【12:00】紧张工作一上午后,需要休息。

【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

【14:00】 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

【15:00】午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

【16:00】血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。

【17:00】工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

【18:00】人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

【19:00】最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

【20:00】人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

【20:00-21:00】适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

【22:00】适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

【23:00】人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

【24:00】气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

(华龙网综合)

看天下
[责任编辑: 黄翠 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>