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上好"抗癌药"近在咫尺 只需跨一步便垂手可得

来源:华龙网综合2018-08-10

走路是很多人都不知道的上好抗癌“药”,那么,我们怎样利用好这垂手可得的抗癌药呢?不妨跟着小编来看看吧!

什么时间走路最好?

下午!早晨和上午,心血管事件(心肌梗死、心绞痛发作等)的发生率,比一天中的其他时间段更高;晚上光线差,更容易出现跌倒等意外损伤。所以下午最适合锻炼,尤其是老年人。比如下午4-5点的时间段就不错,在两顿饭之间。总的来说,对于健康成年人而言,只要能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间,无论是上午、下午、早晨、夜晚,都是被鼓励的。但涉及到慢性病者、老年人,还是要考虑锻炼的安全性。

每天走多少步最好?

6000步!要想通过走路达到防癌的目的,应该每天坚持在一段时间内一次性走完6000步左右的路程,这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

去哪里走路最好?

草地、土地最好!不是每条路都适合走路,理想场所应该是草地、土地,而应避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。这在实际生活中实现较困难,但有土路的地方就不要走柏油路,因为地面会给你一个反作用力,会构成一些危害。在人行便道上走也没问题,但最好远离会产生机动车废气的地方。

走路穿什么鞋子?

合脚、轻便、防滑的运动鞋!走路需要选双好鞋,不一定非要名牌的,舒服就行。适合健走活动的运动鞋,要合脚(不压脚背、不挤脚尖),鞋底与地面接触面大,轻便(材质透气和柔软,走起来较轻盈),避震(健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍),防滑和稳定性要好。

(图片来源于视觉中国,华龙网综合)

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上好"抗癌药"近在咫尺 只需跨一步便垂手可得

2018-08-10 06:05:38 来源: 0 条评论

走路是很多人都不知道的上好抗癌“药”,那么,我们怎样利用好这垂手可得的抗癌药呢?不妨跟着小编来看看吧!

什么时间走路最好?

下午!早晨和上午,心血管事件(心肌梗死、心绞痛发作等)的发生率,比一天中的其他时间段更高;晚上光线差,更容易出现跌倒等意外损伤。所以下午最适合锻炼,尤其是老年人。比如下午4-5点的时间段就不错,在两顿饭之间。总的来说,对于健康成年人而言,只要能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间,无论是上午、下午、早晨、夜晚,都是被鼓励的。但涉及到慢性病者、老年人,还是要考虑锻炼的安全性。

每天走多少步最好?

6000步!要想通过走路达到防癌的目的,应该每天坚持在一段时间内一次性走完6000步左右的路程,这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

去哪里走路最好?

草地、土地最好!不是每条路都适合走路,理想场所应该是草地、土地,而应避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。这在实际生活中实现较困难,但有土路的地方就不要走柏油路,因为地面会给你一个反作用力,会构成一些危害。在人行便道上走也没问题,但最好远离会产生机动车废气的地方。

走路穿什么鞋子?

合脚、轻便、防滑的运动鞋!走路需要选双好鞋,不一定非要名牌的,舒服就行。适合健走活动的运动鞋,要合脚(不压脚背、不挤脚尖),鞋底与地面接触面大,轻便(材质透气和柔软,走起来较轻盈),避震(健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍),防滑和稳定性要好。

(图片来源于视觉中国,华龙网综合)

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