在很多人心目中，维生素C不仅是人体必备的微量元素之一，还是能够预防疾病的“神器”。比如就有不少人会在平时服用维生素C泡腾片，因为他们认为，只要补充足够多的维生素C就能预防感冒。那么，维生素C真的能抗感冒吗？快跟小编来了解一下吧。

在了解这个问题之前，我们需要对维生素C有一个初步的认识。维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C主要被人体小肠上段吸收，一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中。

维生素C对人体非常重要，作为人体必需的营养素之一，短期缺乏将导致疾病，长期缺乏甚至可导致死亡。在我们的日常生活中，服用维生素C抗感冒是许多人耳熟能详的偏方，这正是因为维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

那维生素C到底能不能预防感冒呢？对绝大多数并不缺乏维生素C的健康人来说，维生素C能预防感冒的说法暂时还没有科学依据。一项研究也证实，维生素C在防治感冒方面的作用不大，那些每天服用2克维生素C的人，与每天只服用安慰剂的人相比，发生感冒的几率是一样的，为了防治感冒而服用大量维生素C完全没必要。

虽然对预防感冒没有任何效果，但维生素C有一个明显的作用——缩短感冒病程。因此，尽管维生素C本身并不会治疗感冒，哪怕是预防感冒都做不到，但每天保证适量的（100mg-200mg）维生素C摄入，能维持人体免疫力的作用，同时也可能会缩短感冒自愈所需时间。