注意!国庆长假期间 这几种"节日病"容易犯
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注意!国庆长假期间 这几种"节日病"容易犯

来源:华龙网综合2018-10-02

国庆假期选择出门玩的人,离开常住地,气候、环境的巨大变化会让人产生不适应,加之车多、人多、聚会多,容易发烧、感冒,也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。在家宅着的人,狂吃、狂喝、狂玩,也容易身体不适。因此,提早做好健康攻略,应对常见节日病,为一个愉快的假期做准备吧。

节日常见病一:开车出行,头痛昏重

节假日开车出行,车多、人多,堵车是常有的事。走走停停,长时间保持一个姿势,连续赶路,通风受凉,饮水偏少,加之车辆密集,释放过多尾气,头痛、头部昏重是常有的事。

要尽可能避免长时间驾车,长时间开空调,保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松,补充水分,做10分钟保健操来活动颈部。上车前喝一支藿香正气液,对预防晕车有效;如果开车途中,出现严重头痛头晕,影响驾驶安全,及时服用藿香正气液,吸收快,起效更快。

节日常见病二:娱乐过度,精神不振

对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,有些人会选择“宅”在家里放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器……长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己身心疲累。

“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。

节日常见病三:饮食不当,肠胃不适

国庆期间,亲朋好友都免不了聚一聚,各种美食轮番吃,加上频频饮酒,肠胃负担加重,很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

专家提醒,出游时要注意饮食卫生,要管好自己的嘴,切忌饥一顿,饱一顿,不能吃得太杂,尽量保持正常的饮食习惯,多吃水果、少吃零食饮料,注意饮食卫生。

同时,旅途中要多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣、酸性食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物;同时要注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等,都能避免肠胃疾病的发生。

健康攻略:未雨绸缪,常备一些吸收快、疗效好的肠胃药,除此之外,国庆长假出行,安全第一,健康至上。

第一记住切勿酒驾、醉驾。

第二当心“药驾”,“药驾”是隐匿的“交通杀手”。驾车出行,记得服用不含酒精的藿香正气液,为旅途健康保驾护航。

节日常见病四:健身过度,关节肌肉损伤

现代人每天忙得连轴转,让很多人处于过劳状态,长假来了,一些人想在这期间集中安排一些健身活动。平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。

“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游、跑步等。如果觉得太累,不妨隔天进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。

节日常见病五:补觉过头,睡眠紊乱

长假期间,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。但对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

(图片来源于视觉中国,华龙网综合)


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注意!国庆长假期间 这几种"节日病"容易犯

2018-10-02 06:05:00 来源: 0 条评论

国庆假期选择出门玩的人,离开常住地,气候、环境的巨大变化会让人产生不适应,加之车多、人多、聚会多,容易发烧、感冒,也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。在家宅着的人,狂吃、狂喝、狂玩,也容易身体不适。因此,提早做好健康攻略,应对常见节日病,为一个愉快的假期做准备吧。

节日常见病一:开车出行,头痛昏重

节假日开车出行,车多、人多,堵车是常有的事。走走停停,长时间保持一个姿势,连续赶路,通风受凉,饮水偏少,加之车辆密集,释放过多尾气,头痛、头部昏重是常有的事。

要尽可能避免长时间驾车,长时间开空调,保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松,补充水分,做10分钟保健操来活动颈部。上车前喝一支藿香正气液,对预防晕车有效;如果开车途中,出现严重头痛头晕,影响驾驶安全,及时服用藿香正气液,吸收快,起效更快。

节日常见病二:娱乐过度,精神不振

对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,有些人会选择“宅”在家里放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器……长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己身心疲累。

“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。

节日常见病三:饮食不当,肠胃不适

国庆期间,亲朋好友都免不了聚一聚,各种美食轮番吃,加上频频饮酒,肠胃负担加重,很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

专家提醒,出游时要注意饮食卫生,要管好自己的嘴,切忌饥一顿,饱一顿,不能吃得太杂,尽量保持正常的饮食习惯,多吃水果、少吃零食饮料,注意饮食卫生。

同时,旅途中要多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣、酸性食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物;同时要注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等,都能避免肠胃疾病的发生。

健康攻略:未雨绸缪,常备一些吸收快、疗效好的肠胃药,除此之外,国庆长假出行,安全第一,健康至上。

第一记住切勿酒驾、醉驾。

第二当心“药驾”,“药驾”是隐匿的“交通杀手”。驾车出行,记得服用不含酒精的藿香正气液,为旅途健康保驾护航。

节日常见病四:健身过度,关节肌肉损伤

现代人每天忙得连轴转,让很多人处于过劳状态,长假来了,一些人想在这期间集中安排一些健身活动。平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。

“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游、跑步等。如果觉得太累,不妨隔天进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。

节日常见病五:补觉过头,睡眠紊乱

长假期间,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。但对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

(图片来源于视觉中国,华龙网综合)


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