每天都喝牛奶 关于牛奶的小知识你知道多少
<

每天都喝牛奶 关于牛奶的小知识你知道多少

来源:华龙网综合2018-11-25

牛奶被誉为人体的“白色血液”,是人类最古老的饮料,但是千万别小看了这种常见的食物,里面的门道可不少,今天小编就来给大家科普一下关于牛奶的知识。

喝牛奶有什么好处?

1、提高免疫力

牛奶中含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素,对心脏、血压、血管都有很好的益处,还能提高免疫力。

2、美容养颜

长时间面对电脑和手机,容易使皮肤干燥,出现黑眼圈和斑点。国外一项研究表明,多喝牛奶能在一定程度上改善肤色。牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的产生,增强皮肤张力,美白肌肤。

3、补充钙质

人的骨密度在25岁左右达到顶点,然后在30多岁就开始缓慢下降。不注意补充钙质的话,很容易导致骨骼疏松。牛奶的钙质含量很高,每100ml牛奶中就含有104mg的钙。而且比起钙片,牛奶中的钙更容易被身体吸收。

4、补充优质蛋白质

牛奶和鸡蛋一样,都能为身体提供优质的、容易吸收的蛋白质。蛋白质可以合成肌肉,提高新陈代谢率,另外牛奶中富含的亮氨酸还能辅助分解脂肪。

喝牛奶的正确姿势

1、每天喝多少牛奶?

根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天应该摄入300ml牛奶(差不多1.5个一次性纸杯)或相当量的乳制品,这样有助于平衡膳食结构,补充钙质和蛋白质。不过某些特殊人群,比如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等,应多喝奶制品,每天可以喝500ml甚至更多。

2、喝牛奶有最佳时间吗?

早上喝或者晚上喝都是可以的,用处各不相同,可以根据自己的情况选择,当然,早晚各一杯也不是不可以。

(华龙网综合,图片来源于视觉中国)

相关新闻
>
精品栏目
热门推荐

2019"世巡赛·环广西"

黔江:深山里的最美村庄

来重庆人民广场看"彩车"

每日一图|城市速度

《解放·终局营救》发预告

电视剧《激荡》定档0922

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 匠心 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 应急 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

每天都喝牛奶 关于牛奶的小知识你知道多少

2018-11-25 06:05:00 来源: 0 条评论

牛奶被誉为人体的“白色血液”,是人类最古老的饮料,但是千万别小看了这种常见的食物,里面的门道可不少,今天小编就来给大家科普一下关于牛奶的知识。

喝牛奶有什么好处?

1、提高免疫力

牛奶中含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素,对心脏、血压、血管都有很好的益处,还能提高免疫力。

2、美容养颜

长时间面对电脑和手机,容易使皮肤干燥,出现黑眼圈和斑点。国外一项研究表明,多喝牛奶能在一定程度上改善肤色。牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的产生,增强皮肤张力,美白肌肤。

3、补充钙质

人的骨密度在25岁左右达到顶点,然后在30多岁就开始缓慢下降。不注意补充钙质的话,很容易导致骨骼疏松。牛奶的钙质含量很高,每100ml牛奶中就含有104mg的钙。而且比起钙片,牛奶中的钙更容易被身体吸收。

4、补充优质蛋白质

牛奶和鸡蛋一样,都能为身体提供优质的、容易吸收的蛋白质。蛋白质可以合成肌肉,提高新陈代谢率,另外牛奶中富含的亮氨酸还能辅助分解脂肪。

喝牛奶的正确姿势

1、每天喝多少牛奶?

根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天应该摄入300ml牛奶(差不多1.5个一次性纸杯)或相当量的乳制品,这样有助于平衡膳食结构,补充钙质和蛋白质。不过某些特殊人群,比如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等,应多喝奶制品,每天可以喝500ml甚至更多。

2、喝牛奶有最佳时间吗?

早上喝或者晚上喝都是可以的,用处各不相同,可以根据自己的情况选择,当然,早晚各一杯也不是不可以。

(华龙网综合,图片来源于视觉中国)

看天下
[责任编辑: 涂丹阳 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>