很多上班族都有胃部疾病 怎么做才能养胃
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很多上班族都有胃部疾病 怎么做才能养胃

来源:华龙网综合2018-12-19

现今,生活压力比较大,很多上班族都会出现胃部疾病的问题。这跟平常的日常饮食有很大的关系,吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病,那么,怎么做才能养胃?

养胃的方法有哪些

1、规律吃饭

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越细,胃的负担就越校习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口饭嚼20下开始,养成细嚼慢咽的习惯。

3、少烟酒

烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。

4、少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服。因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。

5、少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。

6、饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。别觉得可笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?是不是觉得还挺简单的?其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。

(图片来源于视觉中国,华龙网综合)

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很多上班族都有胃部疾病 怎么做才能养胃

2018-12-19 06:05:00 来源: 0 条评论

现今,生活压力比较大,很多上班族都会出现胃部疾病的问题。这跟平常的日常饮食有很大的关系,吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病,那么,怎么做才能养胃?

养胃的方法有哪些

1、规律吃饭

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越细,胃的负担就越校习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口饭嚼20下开始,养成细嚼慢咽的习惯。

3、少烟酒

烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。

4、少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服。因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。

5、少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。

6、饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。别觉得可笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?是不是觉得还挺简单的?其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。

(图片来源于视觉中国,华龙网综合)

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