在我们的生活里，许多人患有胃肠道不适，其中一半的肠道不适都是属于功能性的，这与我们的日常生活和饮食习惯都有关系。如果我们能早点认识并改善坏习惯，许多不舒服的症状就会得到缓解。早餐是工作生活的重要开始，我们不仅要吃饭，而且要吃得好。

那么早餐怎么吃对肠胃好？

1、早餐养胃吃鸡蛋

如果想要养胃，每天早餐一个鸡蛋就是必不可少的食材。鸡蛋富含大量蛋白质以及身体所需的维生素和矿物质，可以有效补充人们身体所需的营养元素。另外，鸡蛋还可以有效改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃蠕动速度，增加食欲。

2、早餐吃全麦，促进肠胃健康

为了方便起见，许多上班族会按照自己的口味选择面包作为早餐，而全麦面包则更健康，全麦面包含有比较丰富的维生素以及大量膳食纤维。粗粮不但对于人的肠胃有很好的养护作用，还可以帮助身体清除多余毒素。但全麦食物的缺点就是容易消化，吃了不到两三个小时就又饿了。因此，在选择全麦作为早餐的时候，可以搭配一些比较扛饿的食物，例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。

3、早餐吃苹果，便秘远离我

很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果，水果种类比较多，苹果就是最佳选择。苹果含有比较丰富的果胶，这是一种不溶性膳食纤维，可以有效缓解便秘情况，也能帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果，以免造成腹泻。

4、早餐后吃些木瓜，促进消化

木瓜是很多女性朋友的最爱，不但味道鲜美，而且木瓜里面含有比较丰富的消化酶，对消化系统非常有好处，既可以将体内有害物质排出体外，还可以促进蛋白质消化。早餐的时候摄取适当的木瓜，可以有效改善消化功能。

5、牛奶豆浆二选一

牛奶和豆浆是我们生活里常见的食材，它们营养丰富，可以作为早餐的最佳选择。除此外，早饭的时候还应该多吃新鲜蔬菜，不但可以补充人们身体所需膳食纤维，还可以获取大量微量元素。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）