你曾经是否为了减肥或控制体重而跳过晚餐？相信很多人的答案是肯定的。毕竟在很多人眼里，少吃晚餐似乎能起到很好的减肥效果，但事实并非如此。那么，减肥期间晚饭吃什么好呢？

1、想要减肥，晚餐吃薏仁粥

薏仁是一种可以去水肿的中药，平时用薏仁煮粥，有助于缓解水肿性肥胖。当然，如果你认为大米还有很多卡路里，建议直接用红豆煮薏仁。对于女性来说，红豆和薏仁的结合不仅能改善脾脏和潮湿，也具有良好的美白美容效果，尤其是在夏秋季节，强烈推荐使用。

2、减肥不能离开香蕉

香蕉是减肥路上最有力的帮手，香蕉中含有比较丰富的钾离子，它们的卡路里不是很高，不仅有助于促进大便排泄，还可以补充一定的能量，使人不至于太饿。因此，正在减肥的朋友，可以把香蕉作为晚餐来食用，不但不会饿肚子，还可以降低体重。

3、苹果促进排便效果好

像香蕉一样，苹果也含有一些促进粪便排泄的物质。另外，苹果是减掉大腹便便的好选择，如果你晚餐不吃其他主食，建议吃些苹果，不仅味道好，还有很好的减肥效果。

4、减肥的功臣是番茄

在减肥的道路上，食物的选择性很多，其中番茄就是比较常见的食材。番茄不但味道鲜美，还含有大量维生素，对爱美的人很友好。通常在晚上，你可以喝点番茄汤，或者生吃西红柿，这对减肥效果都很好。

5、燕麦刮掉脂肪是好手

燕麦是人们减肥必备的黄金食品。作为对健康非常有好处的粗粮代表之一，燕麦不仅具有美容美发的作用，还有助于调节胃肠道紊乱，对脾虚性水肿型肥胖有较好的治疗作用。

至于如何食用这些食物以达到更好的效果，一般来说，建议每个人根据自己的食物摄入量和减肥要求来计划。减肥过程合理饮食很关键，根据每个人具体的情况来设定晚餐的食物摄入量及种类，这不仅要考虑食物种类的要求，还要考虑到食物的质量和吃东西的时间。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）