夏天天气炎热，紫外线又非常强，如果不好好防晒护肤，过不了几天就会黑成煤球，晒黑一方面和体质有关系，一方面和防晒措施有关系，但这并不是不能改变的，我们只需选择食用一些有助于护肤美白的食物，就可以轻松度过夏天！

胡萝卜

大家都知道，胡萝卜是对身体有益的食物，它富含多种维生素，可以明目、保护视力，同时胡萝卜也是很好的护肤美白食物，由于胡萝卜中含有的果胶可以和汞结合，多吃一些胡萝卜，可以促进身体排毒，当身体中的有毒物质被排出，皮肤自然就变得白嫩红润。另外，胡萝卜中含有的胡萝卜素具有抗氧化的作用，可以避免黑色素沉淀，多吃一些就不容易晒黑。

木耳

木耳之所以可以护肤，是因为木耳中含有大量碳水化合物、蛋白质和微量元素，多吃木耳可以补充人体所需的铁元素，预防缺铁性贫血，还可以补气养血、润肺止咳。当身体得到了充足的营养物质，气色自然就会变好，皮肤水润嫩白。另外，木耳中含有大量的纤维素、钾和镁，多吃一些可以促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，有助于改善便秘的情况。

婆婆丁

婆婆丁其实就是蒲公英，很多人觉得蒲公英不能食用，其实并不是，多吃蒲公英可以清热解毒、消肿利尿，因为蒲公英的花粉中含有维生素、微量元素和胆碱，它具有很好的抗菌作用，可以刺激机体的免疫功能，增强人体免疫力，具有利肝护肝的作用。因此，多吃一些蒲公英对皮肤的好处非常多。很多人可能不知道如何食用蒲公英，其实选择蒲公英做汤、炒菜、凉拌等，都是不错的选择。

温馨提示

夏天是一个很考验皮肤的季节，稍有不慎就可能导致晒伤、晒黑，因此，做好皮肤的防晒和补水措施是非常重要的。建议在选择合适护肤品的同时，多吃一些蔬菜和水果，只要给皮肤补充足够的水分和营养，皮肤状态就能变好。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）