营养美味的早餐开启了美好的一天，早餐对于我们来说至关重要，能提供一整天的能量消耗，但是早餐吃错了食物，会伤害健康。

早餐不能吃的食物有哪些？

早晨不能空腹吃菠萝，菠萝里面含有强酵素，会伤害到胃部，尽量饭后两个小时再吃菠萝来帮助食物的消化。在早晨胃部很脆弱，不节制的喝冰镇饮料，会刺激胃肠道，引起突发性挛缩，早晨醒来一定要喝一杯200毫升的温开水来缓解胃寒。

另外空腹也不能吃香蕉，香蕉里面含有的钾和镁离子，如果空腹服用，会突然升高血液里面的镁离子，容易伤害到心脏，导致反酸。

吃早餐的禁忌有哪些？

吃早餐时间太早

部分老年人起得很早就吃早餐，这样会伤害胃肠道。在睡眠过程中，身体各个器官需要时间休息，消化器官需要吸收晚餐，忙碌很晚才真正休息，早餐吃得过早，会影响胃肠道休息，紊乱胃肠道功能。

不能让牛奶和鸡蛋代替主食

大部分年轻人会把鸡蛋和牛奶搭配在一起代替主食，其实这不科学。因为早晨需要有足够的碳水化合物为身体补充营养，鸡蛋和牛奶里面虽然含有脂肪以及蛋白质，但不能为身体提供足够的碳水化合物，不妨搭配馒头或者面包。

油条和豆浆搭配做早餐

油条属于油炸、高热量高油脂的食物，不利于消化和吸收，豆浆属于中脂性食品，和油条搭配在一起会让脂肪明显超标，所以早晨不要吃油炸食物。

吃的过于油腻

部分人群认为早餐应该吃得丰富一些，所以会不节制的吃高热量、高蛋白、高脂肪食物。比如油炸的食物：汉堡包、奶酪等，这样非但不能提供营养，反而会加重胃肠道负担。

温馨提示

早餐不妨搭配一个鸡蛋，鸡蛋含有蛋白质，容易被身体消化和吸收，延缓了胃部的反排空速度，降低了一整天热量的摄入，具有控制体重的功效。

鸡蛋里面所含有的胆碱是大脑细胞必不可少的成分，能提高记忆力，让人们注意力变得更加集中，蛋黄里含有的玉米黄素以及叶黄素能保护眼睛，防止出现白内障。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）