粥是人体最好的养生食物，能补充身体所需要的营养物质，具有养生保健的功效。但要根据自身体质来选择合适的粥类，那么夏季喝哪些粥能够养生？

南瓜小米粥

南瓜小米粥里面含有丰富的果胶以及维生素，能吸附身体中的细菌代谢物及重金属，通过粪便的方式排出体外，具有温补脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及时为身体补充所需要的能量。南瓜里面含有的果胶能保护胃黏膜，加快了胃溃疡的愈合，同时刺激胆汁的分泌，帮助食物消化和吸收。

百合银耳粥

百合里面含有生物碱，能提升巨细胞吞噬的能力，具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出现咳痰及咳嗽，此粥具有润燥止咳的效果，另外也能抑制黑色素的产生，美白淡斑。

桂圆莲子粥

每天坚持喝一碗桂圆莲子粥，能扩张外周血管，降低血压，保护心脏，同时增强记忆力，消除疲劳感。

大米胡萝卜粥

胡萝卜能维持造血系统的正常，提高了新陈代谢速度，加快了血液循环。胡萝卜里面含有特殊的槲皮素，可以增加血流量，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，保持血管弹性。

枸杞子山药粥

山药里面含有的粘液物质以及皂苷能保护呼吸系统，具有益气养肺的功效。每天坚持喝此粥类，能降低血糖，适合于糖尿病人群。

黑芝麻大米粥

黑芝麻里面含有的生物素，能提高免疫系统，具有延年益寿以及抗衰老的功效，适合于瘦弱的人群，里面含有的亚油酸能降低血液中胆固醇以及甘油三酯含量，防止出现动脉硬化。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）