随着年龄的增长，老年人身体各个机能都会走下坡路，大部分食物是属于高热量高脂肪的，这让老年人望而生畏。只要老年人选对了零食，不仅能解馋，还能补充营养，一起来看看吧！

花生米、酸奶

花生米里面含有丰富的铁元素，具有补血补气的功效，促进骨髓造血功能，增强了携氧能力。补血功能主要集中在花生红衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌，维持了肠道中菌群平衡，保护了胃黏膜，防止有害菌侵入肠道。

海苔、核桃

海苔里面含有大量纤维素，能刺激胃肠道蠕动，把附在肠道壁上的垃圾和毒素排出体外。另外海苔具有生发养发的功效，强健发根，让头发更有光泽。核桃能改善失眠健忘问题，同时也可以抗肿瘤，能防止食道、鼻部和甲状腺生长肿瘤，具有镇痛的效果，保护肝脏，提升白细胞。

绿茶、葡萄干

每天坚持喝一杯绿茶，不仅能保护视力，还能防止皮肤瘙痒，减少电子产品对身体带来的辐射，里面含有的茶多酚具有抗衰老的功效。葡萄干能预防白血病，抗击衰老，淡化皱纹，缓解腰酸背痛及手脚冰凉问题。

蓝莓、开心果

别看蓝莓个头小，其实营养价值很高，不仅能提高记忆力，同时也能保护视力和心脏，强化血管，增强血管的弹性，提高免疫系统，降低患上老年痴呆症的几率。长时间处于高压力状态会让人们悲观和抑郁，不妨吃开心果让不良的情绪得到释放，降低血液粘稠度，改善动脉硬化问题。

红酒

每天喝200毫升的红酒，能降低患上肾结石的几率，红酒里面含有一种特殊的物质，能调节雌性激素的分泌，防止因为激素异常所导致的乳腺疾病，缓解更年期带来的症状。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）