鸡蛋是生活中常见的食材，营养价值高，里面含有优质的蛋白质，尤其是人体所必需的氨基酸。每天坚持吃一个鸡蛋，不仅能为身体补充能量，同时也具有美容养颜、提高免疫力的功效。每天吃一个鸡蛋有哪些好处？

提高抵抗力和免疫力

在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，是人体必不可少的营养元素。只有身体得到充足的蛋白质才能提高免疫功能，一旦免疫功能下降，势必会让各种疾病接踵而来。对于抵抗力差以及身体虚弱的人群来说，可选择鸡蛋当作调养品。

能为身体补充能量

吃鸡蛋能缓解疲劳感，因为鸡蛋能给人们一定的饱腹感，延长了饱腹时间，里面含有人体所需要的营养元素，能快速补充身体对各种元素的需求，让人们的精神变得更加振奋。对于经常熬夜、工作压力大或者非常非常繁忙的人群来说，可以吃一个鸡蛋补充能量，改善全身疲劳以及乏力感。

促进大脑发育

鸡蛋里面含有大量的卵磷脂，能够为大脑神经提供营养，提高思维能力以及记忆力，活跃大脑细胞，刺激大脑新生细胞的生长。尤其是正在发育以及青春期的孩子，更应该多吃鸡蛋，让身体变得更加强壮，提高学习效率。另外鸡蛋里面含有丰富的b族维生素、矿物质以及乙酰胆碱，可让孩子的注意力变得更加集中。

促进身体生长

吃鸡蛋能补充身体所需要的蛋白质，促进身体生长和发育，蛋白质容易被消化吸收，提高免疫功能，促进骨骼发育。蛋黄里面含有的玉米黄素以及叶黄素，能保护眼睛，减少紫外线伤害。

延缓衰老

鸡蛋里面含有丰富的矿物质、维生素以及微量元素等，能减慢老化的速度。鸡蛋中含有的酪氨酸能提高人们的警觉性，可以快速对事情作出反应。另外也能够帮助减肥，早晨吃一个鸡蛋，能降低一整天对热量的需求，从而控制体重。

温馨提示

吃鸡蛋对身体有好处，但并不是吃的越多越好，鸡蛋里面含有大量蛋白质，对于肾功能不全的患者来说，吃太多，可能会增加肾脏负担。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）