不管是谁都害怕衰老，都希望自己有一个长寿的身体。尤其是一些年纪大的老人，为了长寿用尽浑身解数，想留住世上的美好年华。其实，在我们的饮食中，就有一些食物能够帮助老人长寿，它们究竟是哪些食物呢？

鱼

鱼肉有很多营养功效，不仅能让眼睛视力变好，还能保持心脏健康，降低中风的风险。日本人爱吃鱼，所以与其他民族相比，日本人患心血管疾病的比例要小。但也要注意，老年人吃鱼时，尽量选择鱼刺比较少的鱼，这样才能避免鱼刺卡在喉咙的风险。

胡萝卜

很多老年人的眼睛都出现了一定问题，看东西看不清楚。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够预防癌症，保护基因结构，还能增强视力。平常多吃一点胡萝卜，能给身体提供丰富的维生素和营养物质。

苹果

苹果有利于降低患老年痴呆症的风险，这是因为苹果中含有的物质能够阻止癌细胞的发展，还能避免疾病的产生。每天吃一个苹果，有利于美容养颜，防止皮肤衰老。

粥

其实喝粥对人体的身体健康也是有很大的好处的。这是因为喝粥不仅能控制体重，防止肥胖，还能给人体提供一定的营养物质，让身体变得更加健康。一些老年人的牙口不太好，吃米饭不易消化，喝粥会比较方便进入食道。

大蒜

大蒜是我们平时做菜时的调味品，它不仅可以强化消化功能，还能防止感冒降低胃癌风险。经常吃大蒜对净化血管也有一定的影响，能有效预防血管疾病。

小米

相比于大米，小米更容易被人体所吸收。小米是最好的滋补品，有五谷之首的美称，小米对我们身体中的五脏有一定的保护作用。

为了达到长寿的目的，我们不仅要多吃这些能够让人健康的食品，还要进行运动锻炼，这样才能让身子骨变得更强硬。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）