炎炎夏日，很多人选择使用防晒霜、遮阳伞等来减少阳光对皮肤的伤害。而在阴雨天，阳光没那么强烈，大家就对防晒变得松懈了。殊不知，防晒是个持久战，阴天也非常有必要的。

防紫外线才是防晒重点

许多人选择防晒是怕自己被晒黑，实际上长期暴露在阳光下不仅会变黑，而且还会引起皮肤的过早衰老，出现皱纹，松弛，甚至引起皮肤疾病。这其中的罪魁祸首就是紫外线，所以防晒的重点在于防紫外线。

对人体造成危害的紫外线主要有UVA和UVB两类。UVA是波长最长的一种紫外线，不能被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及皱纹产生的主要原因；UVB是中波紫外线，它可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，但大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

阴雨天也要做好防晒

专家指出，紫外线是一年365天都影响着我们的肌肤的，而且天气越坏，太阳的位置就越低，作为散乱光出现的紫外线比率就会增加，所以在阴天防晒护理同样不容忽视。虽然阴雨天阳光不再那么强烈，但紫外线仍能达到晴天的三分之二甚至更高，因为UVA也能够透过厚厚的云层对你的皮肤造成伤害，所以皮肤防晒是场持久战，所以大家在阴雨天也不要松懈哦！

防晒需要全方面防护

防紫外线伤害不是一时一次的事，需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。

1.吃的新鲜，从内抗氧化

人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中，番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。

2.穿得鲜艳，散射太阳光

经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着，选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣效果最佳。

3.涂得科学，防护更彻底

涂抹防晒霜是防晒手段之一。防晒品须在出门前半小时左右均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位，因为这些部位是最易晒伤的。此外，如果所在环境比较潮湿，建议挑选防水型的防晒用品，防晒品要定时补擦才能有效抵抗紫外线。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）