吃巧克力会长胖?吃巧克力的这些好处你还不知道

吃巧克力会长胖?吃巧克力的这些好处你还不知道

来源:华龙网-新重庆客户端2019-08-23

很多的人认为巧克力中含有大量的可可脂会使人长胖,所以要避免食用巧克力。其实不然,适量的摄入巧克力不仅对我们没有什么伤害,还能使我们的身体更健康。那吃巧克力究竟可以给我们带来哪些好处呢?

吃巧克力的7大好处

1、保护心血管,降血压

黑巧克力中富含的天然抗氧化物“类黄硷素”,可以降血压,防止血小板凝块,扩大血管,有助于血管通畅,降低患心脏疾病的风险;黄烷醇具有强大的抗氧化作用,可以改善血管内皮细胞功能,维持血管健康状态;可可碱有助于促进血液循环,增强心肌功能,舒张血管,让血压达到稳定状态。

2、控制食欲,调节消化系统

黑巧克力易于消化,其中的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。纤维素可以帮助肠道蠕动;异黄酮可以抑制肠道内氯离子分泌,缓解腹泻;多酚能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子和水分的分泌与吸收,缓解水分流失。黑巧克力中的咖啡因可以抑制食欲,促进新陈代谢,适量摄入可以增强饱腹感,控制食欲。

3、调节免疫功能

黑巧克力除了碳水化合物、蛋白质和脂肪外,还含有多种矿物质及叶酸、维生素ABCE等,提供人体营养物质;黑巧克力中的类黄酮也具有调节免疫力的作用,保护免疫系统受到自由基的伤害,多酚则具有调节多种免疫细胞的功能。

4、美容养颜抗衰老

黑巧克力中的类黄酮能够使皮肤变得更加润泽光滑,改善暴晒引起的色斑和皮屑,吸收紫外线,增加皮肤血液循环,达到美容的功效。富含的抗氧化维生素可以延缓皮肤衰老,使人保持年轻状态,微量元素钙、镁等可以改善人体微循环。

5、调节情绪

食用巧克力会刺激大脑分泌内啡肽,能够缓解压力、消除抑郁;巧克力中的镁有镇静、抗忧郁的作用,它的味道和口感能刺激大脑的快乐中枢,使人变得快乐。

6、补充体能,提供营养

长时间体能高度消耗的情况下,巧克力可以为消耗的体能快速充电。巧克力能够提供相当数量人类身体每天所需的营养品,富含维生素、磷、镁等营养元素。黄烷醇可以加快大脑一些重要区域血液流速,脑力得到大幅提升,能使人短时间内思维敏捷,精力充沛。

7、保护牙齿

脱矿化会导致龋齿的形成,巧克力则可以延缓这一过程。巧克力中的可可牛油含有的蛋白质、钙、磷酸盐及其他矿物质对牙床有明显的保护作用,减缓牙斑的形成。钙镁等矿物质,对牙齿的珐琅质很有好处。

吃巧克力的注意事项

1、注意人群

过敏者,肥胖者、糖尿病患者和产后妇女都不宜食用。

2、注意食用量

正常人每天的食用量不要超过50克,每天控制在6克以下,避免食用过量对身体带来负担。但不论儿童、青少年还是成人都不要把巧克力当作零食,要严格控制食量。

3、食用选择

选择无糖巧克力和黑巧克力为宜,选择可可含量达到70%的巧克力。

4、食用方法

不与汽水等高糖饮料一起吃,避免降低营养功效。不宜在睡前使用,容易使人精神兴奋。

(华龙网综合,图片来源于东方IC)

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吃巧克力会长胖?吃巧克力的这些好处你还不知道

2019-08-23 06:05:00 来源: 0 条评论

很多的人认为巧克力中含有大量的可可脂会使人长胖,所以要避免食用巧克力。其实不然,适量的摄入巧克力不仅对我们没有什么伤害,还能使我们的身体更健康。那吃巧克力究竟可以给我们带来哪些好处呢?

吃巧克力的7大好处

1、保护心血管,降血压

黑巧克力中富含的天然抗氧化物“类黄硷素”,可以降血压,防止血小板凝块,扩大血管,有助于血管通畅,降低患心脏疾病的风险;黄烷醇具有强大的抗氧化作用,可以改善血管内皮细胞功能,维持血管健康状态;可可碱有助于促进血液循环,增强心肌功能,舒张血管,让血压达到稳定状态。

2、控制食欲,调节消化系统

黑巧克力易于消化,其中的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。纤维素可以帮助肠道蠕动;异黄酮可以抑制肠道内氯离子分泌,缓解腹泻;多酚能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子和水分的分泌与吸收,缓解水分流失。黑巧克力中的咖啡因可以抑制食欲,促进新陈代谢,适量摄入可以增强饱腹感,控制食欲。

3、调节免疫功能

黑巧克力除了碳水化合物、蛋白质和脂肪外,还含有多种矿物质及叶酸、维生素ABCE等,提供人体营养物质;黑巧克力中的类黄酮也具有调节免疫力的作用,保护免疫系统受到自由基的伤害,多酚则具有调节多种免疫细胞的功能。

4、美容养颜抗衰老

黑巧克力中的类黄酮能够使皮肤变得更加润泽光滑,改善暴晒引起的色斑和皮屑,吸收紫外线,增加皮肤血液循环,达到美容的功效。富含的抗氧化维生素可以延缓皮肤衰老,使人保持年轻状态,微量元素钙、镁等可以改善人体微循环。

5、调节情绪

食用巧克力会刺激大脑分泌内啡肽,能够缓解压力、消除抑郁;巧克力中的镁有镇静、抗忧郁的作用,它的味道和口感能刺激大脑的快乐中枢,使人变得快乐。

6、补充体能,提供营养

长时间体能高度消耗的情况下,巧克力可以为消耗的体能快速充电。巧克力能够提供相当数量人类身体每天所需的营养品,富含维生素、磷、镁等营养元素。黄烷醇可以加快大脑一些重要区域血液流速,脑力得到大幅提升,能使人短时间内思维敏捷,精力充沛。

7、保护牙齿

脱矿化会导致龋齿的形成,巧克力则可以延缓这一过程。巧克力中的可可牛油含有的蛋白质、钙、磷酸盐及其他矿物质对牙床有明显的保护作用,减缓牙斑的形成。钙镁等矿物质,对牙齿的珐琅质很有好处。

吃巧克力的注意事项

1、注意人群

过敏者,肥胖者、糖尿病患者和产后妇女都不宜食用。

2、注意食用量

正常人每天的食用量不要超过50克,每天控制在6克以下,避免食用过量对身体带来负担。但不论儿童、青少年还是成人都不要把巧克力当作零食,要严格控制食量。

3、食用选择

选择无糖巧克力和黑巧克力为宜,选择可可含量达到70%的巧克力。

4、食用方法

不与汽水等高糖饮料一起吃,避免降低营养功效。不宜在睡前使用,容易使人精神兴奋。

(华龙网综合,图片来源于东方IC)

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