柠檬泡水，香味扑鼻、味道酸爽，平价且健康，深受人们的喜爱，那常喝柠檬水到底有什么好处呢？需要注意哪些问题？一起来了解一下。

坚持喝柠檬水有何益处？

1.美容抗衰老

女性经常喝柠檬水，可以更好保持颜值，皮肤更白，这是因为柠檬营养丰富，能提供皮肤所需的各种维生素。现代研究表明，柠檬含碳水化合物、钙、磷、铁、镁、锌、B族维生素、维生素C、柠檬酸、苹果酸、烟酸及其他营养成分。因此经常喝柠檬水，有益于美容和抗衰老。

2.提高免疫力

如果你感觉冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨将每天一杯柠檬水，列为日常饮食菜单。因为柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力，起着至关重要的作用。

3.促进代谢

柠檬多水且含有膳食纤维类物质，经常食用可以预防肾结石的发生，促进尿液的排出，合理保护肾脏。另外，膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用，促进排便，促进肠道代谢，预防便秘以及结肠癌的发生。

4.增进食欲

天气热的时候很多的人就会变得非常的烦躁，甚至没有食欲，柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲，促进就餐。

喝柠檬水有何注意事项?

1.喝柠檬水，需要科学泡制

首先泡制柠檬水应该选择新鲜的柠檬。因为新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质，这些物质更有益于我们的身体健康。相比之下，不建议您选用干柠檬片泡水，因为这样一来其中的香气成分和维生素C都会存在一些损失，不利于吸收营养。

此外，泡制柠檬水，水温也很重要。水温太低泡不出柠檬的独特香味，沸水泡制会让人感觉到口苦的味道，综合考虑，建议选用60℃~70℃的白开水泡制最为合适。

2.不要一次冲泡太多柠檬

虽然柠檬水益处多多，但喝柠檬水也挺有讲究，很多人喜欢浓浓的柠檬水，其实柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡一扎水这样子稀释才好，这样酸度不会太大，不至于刺激牙齿和胃肠道。

3.泡柠檬水不要用错杯子

对于柠檬而言，玻璃杯泡水最靠谱，不建议使用塑料杯。因为柠檬中含有大部分柠檬酸，而柠檬酸本身属于一种弱酸，另外柠檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制过程中使用塑料杯，很容易发生柠檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丢丢成分物质，时间一长无疑会损伤身体。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）