秋季是进补的好时节，应该多吃一些应季蔬菜或者水果，那么秋季该怎么吃呢？

苦瓜

秋季比较干燥，身体中的水分流失速度快，会累积太多的毒素。秋燥入侵身体时容易心烦意乱、失眠多梦以及口腔溃疡、大便干结等，不妨选择苦瓜，苦瓜里面含有大量维生素c，不仅能对抗疲劳感，还能缓解压抑的心情，帮助排除体内毒素和垃圾。

南瓜

秋季会受到秋燥带来的困扰，为了增强抵抗力和免疫力，可以选择南瓜，里面含有丰富的维生素b6以及胡萝卜素，能促进新陈代谢的速度，加快血液循环，提高免疫力，帮助对抗病毒和细菌。另外也能保护心脏，防止出现心血管疾病。

莲藕

秋季养生应该以润燥止渴、养阴清热为主，莲藕就是不错的选择。里面含有丰富的维生素膳食纤维，同时矿物质如钙铁磷也非常丰富，适合糖尿病、便秘以及肝病患者。但莲藕心凉，生吃不易被消化，对脾胃带来损伤，脾胃虚寒以及腹泻的患者应该炒熟后再吃。

红薯

红薯里面含有丰富的维生素b6膳食纤维，钙钾铁非常丰富，属于低热量食物，能被人们充分利用和吸收，给人饱腹感。另外红薯里面含有优质的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助大便排出，除此之外也能保护心脏，刺激血液流通，预防动脉硬化产生。

芝麻

秋燥最伤肺部，容易患上呼吸系统相关的慢性疾病，所以秋季要好好养肺。多吃黑芝麻，可以健脾胃，同时也能够降低血压，平喘止咳，辅助治疗神经衰弱，达到抗衰老的功效。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）