我们生活中常见的柑橘类水果包括柚子、橙子、橘子、柠檬等，不同的水果给身体带来的营养价值不同，那么，常见柑橘类水果的营养价值有哪些？

橙子

橙子是所有柑橘类水果里面含有的锰和钾最高的。当身体缺钾时，会体力下降、全身没有力气以及精力不足。锰元素参与了乳酸的代谢，当身体缺乏锰元素时不能缓解，或者是因为过度运动引起身体不适，可以喝一杯新鲜的橙汁。

金桔

别看金桔个头小，但营养价值很高。金桔里面含有的金桔苷能软化血管，帮助降低血压，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能帮助调节血压。里面含有大量维生素p，能增强血管壁的弹性，防止血管变得狭窄，促进全身血液运行。

柠檬

柠檬里面含有有机酸，具有杀菌消毒的功效，能帮助祛除异味。吃海鲜或者喝葡萄酒的时候，可以加入几片柠檬提鲜。柠檬里面含有的维生素c以及矿物质非常丰富，能达到美容养颜以及淡化色斑的功效，但对于胃酸的人群来说尽量少吃，因为里面的有机酸会刺激胃酸分泌。

葡萄柚

葡萄柚的果肉鲜嫩且多汁，里面有大量的番茄红素，具有抗氧化功效，能达到美容养颜以及护肤的效果。但番茄红素属于脂溶性的，和酸奶或者带油脂的食物搭配在一起吃，能提高其吸收率。

丑橘

丑橘是所有柑橘类水果里胡萝卜素含量最高的，胡萝卜素能在身体中转化成维生素a，保护了呼吸道，维持了人们的视力，达到了抗氧化的功效，同时也能维持免疫力，保护皮肤。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）