秋季天气比较干燥，燥气入侵会引起头发脱落、干枯分叉，皮肤干裂瘙痒及脱皮、咽喉肿痛等，这类人群除了多补充水分外，也可以多吃应季水果。秋季要多吃哪些水果？

无花果、梨

无花果的营养价值高，里面含有大量的水解酶、柠檬酸及苹果酸，能促进食物的消化和吸收，提高食欲，达到润肠通便的功效。秋季是梨上市的季节，里面有大量维生素以及多糖类物质，容易被胃肠道吸收，达到清热化痰的效果，同时保护了肝脏，但脾胃虚寒的人群要少吃。

鲜枣和石榴

枣里面含有大量维生素c，能防止黑色素沉淀，增强抵抗力和免疫力，加快新陈代谢的速度，帮助抵抗病毒和细菌。石榴里面含有大量微量元素以及8种氨基酸，能促进食物的消化，帮助软化血管，同时也能够降低胆固醇、血脂以及血糖。

猕猴桃和葡萄

猕猴桃里面含有大量的维生素e以及维生素c，能增强免疫力，达到美白养颜、抗衰老的功效，预防口腔溃疡。葡萄含有的膳食纤维，能达到润燥通便、清热降火的效果。

柚子和苹果

柚子里面含有大量的维生素c，可达到生津止渴、开胃去火的功效，帮助降低血糖。当出现咽喉疼痛或者感冒时，吃一瓣新鲜的柚子就能缓解。苹果里面含有大量微量元素，含有的花青素能改善过敏的情况，保持皮肤的细腻和光泽。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）