每天早上一杯牛奶，是很多人用来补充钙质最直接有效的途径，然而家里人总会告诉你，空腹喝牛奶不好。喝牛奶常见的误区，你知道吗？

空腹不能喝牛奶

牛奶除了含蛋白质外，还含有乳糖和脂肪，身体会优先利用糖和脂肪来供能；只有少部分乳糖不耐受的人空腹喝牛奶才会引起肠胃不适，乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶，无法将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖供小肠吸收，而是直接进入大肠，刺激大肠加快蠕动。

喝牛奶有最佳的时间

喝牛奶并不存在最佳的饮用时间，任何时间喝牛奶，都可以达到补钙补充营养的作用。一般情况下，在吃早餐的时候喝一杯250ml的牛奶，搭配淀粉类的主食，就能满足早餐的营养需求。如果选择在晚上喝牛奶，建议睡前一小时饮用，减少对胃的负担。

喝牛奶容易上火

很多人觉得喝牛奶容易上火，其实不然。如果肠胃较弱的人喝过多牛奶，会造成牛奶不完全吸收而出现大便干燥、便秘的现象。对于喝牛奶容易长痘痘、喉咙痛的人，建议喝完牛奶后多喝点水。

喝牛奶可以美白

爱美的女性都希望通过喝牛奶来获得像牛奶般的肌肤，其实，喝牛奶只是增强了人体免疫力，使人看起来气色好，但达不到美白的功能，不过过期牛奶有去角质保湿的作用。

高钙奶比纯牛奶好

牛奶本身就是一种高钙的食品，每100毫升牛奶里面已经有100毫克以上的钙，而100毫升高钙奶的钙含量在130到150毫克之间，多出来的这部分钙是无机钙，对于人体的乳钙来讲，吸收率非常低。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）