长假后长胖了怎么办?

长假后长胖了怎么办?

来源:华龙网-新重庆客户端2019-10-08

很多人会在假期放纵自己,想吃什么就吃什么,熬夜到凌晨几点去做自己想做的事情,然后第二天睡到中午,这些不好的习惯都会导致身体在短时间内长胖。国庆节小长假之后,如果你发现自己有长胖的现象,应该怎么办呢?

调节作息时间

很多小伙伴会在国庆期间养成熬夜睡懒觉的习惯,假期过后,一定要及时调整过来,不要让这种坏习惯伴随着我们。最好是在晚上十一点前进入睡眠,拒绝熬夜,每天保证八小时的睡眠时间,养成良好的生活习惯,减少因内分泌失调造成的肥胖。

多做运动

每天坚持做运动,例如慢跑、散步、骑行、做体操等,不一定要短时间做过量的运动,在自己的承受范围内进行运动即可。此外,要想达到瘦身的目的,每次进行有氧运动的时间不得少于半个小时。

注意饮食

国庆节之后如果出现长胖的现象,在饮食上就要注意了,不要暴饮暴食,多吃清淡易于消化的流食,这样就不会导致食物大量堆积在体内。此外,高热量高糖分的食物也要少食用,这样不但不会减轻体重,还会导致原本已经发胖的身体更加肥胖。

不要刻意减肥

短时间的发胖不需要刻意减肥,因为原本可以通过自身调整达到减肥的效果,吃了减肥药之后反而会加大反弹的几率。

喝酸奶

酸奶中含有大量乳酸菌和益生菌,多喝酸奶可以促进肠道系统蠕动,加速肠胃对食物的吸收消化。市面上有很多种不同品牌的酸奶,在购买酸奶时,一定要选择日期新鲜的,不要买陈旧的酸奶,否则不但不会促进消化,还会引起身体不适。

(华龙网综合,图片来源于东方IC)

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长假后长胖了怎么办?

2019-10-08 06:05:00 来源: 0 条评论

很多人会在假期放纵自己,想吃什么就吃什么,熬夜到凌晨几点去做自己想做的事情,然后第二天睡到中午,这些不好的习惯都会导致身体在短时间内长胖。国庆节小长假之后,如果你发现自己有长胖的现象,应该怎么办呢?

调节作息时间

很多小伙伴会在国庆期间养成熬夜睡懒觉的习惯,假期过后,一定要及时调整过来,不要让这种坏习惯伴随着我们。最好是在晚上十一点前进入睡眠,拒绝熬夜,每天保证八小时的睡眠时间,养成良好的生活习惯,减少因内分泌失调造成的肥胖。

多做运动

每天坚持做运动,例如慢跑、散步、骑行、做体操等,不一定要短时间做过量的运动,在自己的承受范围内进行运动即可。此外,要想达到瘦身的目的,每次进行有氧运动的时间不得少于半个小时。

注意饮食

国庆节之后如果出现长胖的现象,在饮食上就要注意了,不要暴饮暴食,多吃清淡易于消化的流食,这样就不会导致食物大量堆积在体内。此外,高热量高糖分的食物也要少食用,这样不但不会减轻体重,还会导致原本已经发胖的身体更加肥胖。

不要刻意减肥

短时间的发胖不需要刻意减肥,因为原本可以通过自身调整达到减肥的效果,吃了减肥药之后反而会加大反弹的几率。

喝酸奶

酸奶中含有大量乳酸菌和益生菌,多喝酸奶可以促进肠道系统蠕动,加速肠胃对食物的吸收消化。市面上有很多种不同品牌的酸奶,在购买酸奶时,一定要选择日期新鲜的,不要买陈旧的酸奶,否则不但不会促进消化,还会引起身体不适。

(华龙网综合,图片来源于东方IC)

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