上班族适合吃哪些?
大家要根据自己的情况选择合适的食物,多吃维生素和矿物质丰富的食物。

上班族适合吃哪些?

来源:华龙网-新重庆客户端2019-11-07

对于上班族来说,长时间坐着或面对电脑,经历了一整天忙碌的工作,很容易身心疲惫,感觉眼睛酸胀、大脑沉重、胃不舒服,那么,适合上班族的食物有哪些呢?

大脑疲劳选择坚果

对于长时间做重脑力的人来说,大脑一直处于忙碌状态,经历了一整天繁忙的工作,容易头痛、意识恍惚。建议这类人群每隔一个小时去户外活动5分钟,放松大脑神经。另外,每天上午10点和下午4点吃一把坚果,比如开心果、松子仁、核桃仁等,里面含有大量的卵磷脂、维生素,能缓解大脑疲劳。

腿部疲劳吃香蕉

对于业务员来说,需要整天跑东跑西,腿部负荷较重,下班后腿部容易酸胀,不妨吃一根香蕉,里面含有大量的钾,不仅能缓解身体疲劳,也能排除体内的盐分和乳酸,减轻腿部酸胀感。

声音疲劳吃梨

销售员开工作会议的时候,因为比较繁忙而没有时间喝水,一整天下来声音会变得嘶哑且嗓子疼痛,不妨选择梨,具有清热化痰、生津润燥的效果,适合声音嘶哑、热咳以及痰多的人群。吃梨时不能把皮去掉,果皮可达到生津润肺、清心的功效。

眼睛疲劳吃枸杞

长时间面对电脑的人群眼睛容易酸胀、干涩,不妨咀嚼枸杞子,能减少紫外线带来的刺激,防止视神经受到损伤,达到保肝护眼的效果。成年人每天咀嚼20克左右,不能吃太多,以免上火。

胃部疲劳吃小米粥

多种应酬再加上暴饮暴食、不规律饮食的上班族,建议多吃小米,小米粥具有清热解渴、胃除湿的效果,特别适合脾胃虚弱的人群。

心疲劳吃红豆

身心疲惫时可选择红豆粥,红豆具有补心血、清心火的效果,里面含有丰富的粗纤维,能帮助降低血压、血脂,保护肝脏,红豆中含有的铁元素可达到行气补血的功效。

大家要根据自己的情况选择合适的食物,工作期间多喝水,多吃维生素和矿物质丰富的食物,不能长时间久坐或久站,以免引起便秘。

(华龙网综合,图片来源于东方IC)

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 匠心 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 应急 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

上班族适合吃哪些?

2019-11-07 06:05:00 来源: 0 条评论

对于上班族来说,长时间坐着或面对电脑,经历了一整天忙碌的工作,很容易身心疲惫,感觉眼睛酸胀、大脑沉重、胃不舒服,那么,适合上班族的食物有哪些呢?

大脑疲劳选择坚果

对于长时间做重脑力的人来说,大脑一直处于忙碌状态,经历了一整天繁忙的工作,容易头痛、意识恍惚。建议这类人群每隔一个小时去户外活动5分钟,放松大脑神经。另外,每天上午10点和下午4点吃一把坚果,比如开心果、松子仁、核桃仁等,里面含有大量的卵磷脂、维生素,能缓解大脑疲劳。

腿部疲劳吃香蕉

对于业务员来说,需要整天跑东跑西,腿部负荷较重,下班后腿部容易酸胀,不妨吃一根香蕉,里面含有大量的钾,不仅能缓解身体疲劳,也能排除体内的盐分和乳酸,减轻腿部酸胀感。

声音疲劳吃梨

销售员开工作会议的时候,因为比较繁忙而没有时间喝水,一整天下来声音会变得嘶哑且嗓子疼痛,不妨选择梨,具有清热化痰、生津润燥的效果,适合声音嘶哑、热咳以及痰多的人群。吃梨时不能把皮去掉,果皮可达到生津润肺、清心的功效。

眼睛疲劳吃枸杞

长时间面对电脑的人群眼睛容易酸胀、干涩,不妨咀嚼枸杞子,能减少紫外线带来的刺激,防止视神经受到损伤,达到保肝护眼的效果。成年人每天咀嚼20克左右,不能吃太多,以免上火。

胃部疲劳吃小米粥

多种应酬再加上暴饮暴食、不规律饮食的上班族,建议多吃小米,小米粥具有清热解渴、胃除湿的效果,特别适合脾胃虚弱的人群。

心疲劳吃红豆

身心疲惫时可选择红豆粥,红豆具有补心血、清心火的效果,里面含有丰富的粗纤维,能帮助降低血压、血脂,保护肝脏,红豆中含有的铁元素可达到行气补血的功效。

大家要根据自己的情况选择合适的食物,工作期间多喝水,多吃维生素和矿物质丰富的食物,不能长时间久坐或久站,以免引起便秘。

(华龙网综合,图片来源于东方IC)

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 袁杰 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭