对于上班族来说，长时间坐着或面对电脑，经历了一整天忙碌的工作，很容易身心疲惫，感觉眼睛酸胀、大脑沉重、胃不舒服，那么，适合上班族的食物有哪些呢？

大脑疲劳选择坚果

对于长时间做重脑力的人来说，大脑一直处于忙碌状态，经历了一整天繁忙的工作，容易头痛、意识恍惚。建议这类人群每隔一个小时去户外活动5分钟，放松大脑神经。另外，每天上午10点和下午4点吃一把坚果，比如开心果、松子仁、核桃仁等，里面含有大量的卵磷脂、维生素，能缓解大脑疲劳。

腿部疲劳吃香蕉

对于业务员来说，需要整天跑东跑西，腿部负荷较重，下班后腿部容易酸胀，不妨吃一根香蕉，里面含有大量的钾，不仅能缓解身体疲劳，也能排除体内的盐分和乳酸，减轻腿部酸胀感。

声音疲劳吃梨

销售员开工作会议的时候，因为比较繁忙而没有时间喝水，一整天下来声音会变得嘶哑且嗓子疼痛，不妨选择梨，具有清热化痰、生津润燥的效果，适合声音嘶哑、热咳以及痰多的人群。吃梨时不能把皮去掉，果皮可达到生津润肺、清心的功效。

眼睛疲劳吃枸杞

长时间面对电脑的人群眼睛容易酸胀、干涩，不妨咀嚼枸杞子，能减少紫外线带来的刺激，防止视神经受到损伤，达到保肝护眼的效果。成年人每天咀嚼20克左右，不能吃太多，以免上火。

胃部疲劳吃小米粥

多种应酬再加上暴饮暴食、不规律饮食的上班族，建议多吃小米，小米粥具有清热解渴、胃除湿的效果，特别适合脾胃虚弱的人群。

心疲劳吃红豆

身心疲惫时可选择红豆粥，红豆具有补心血、清心火的效果，里面含有丰富的粗纤维，能帮助降低血压、血脂，保护肝脏，红豆中含有的铁元素可达到行气补血的功效。

大家要根据自己的情况选择合适的食物，工作期间多喝水，多吃维生素和矿物质丰富的食物，不能长时间久坐或久站，以免引起便秘。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）