养颜护肤可以说是每位女性最重视的事情了，大多数女性除了使用护肤品，还会通过饮食来美容，这些食物利于美容养颜。

西兰花

西兰花里面含有大量的抗氧化成分，如维生素c和胡萝卜素，而这些营养成分在进入身体后可以帮助清除皮肤中的自由基，防止自由基对皮肤细胞造成伤害让皮肤发生衰老以及发生皮肤癌，它可以增强皮肤的抗皱能力，让皮肤弹性保持正常。

苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。此外，苹果还含有铜、碘、锰、锌、有机酸、果胶质等营养物质，会使皮肤越来越有光泽，保持弹力。

胡萝卜

胡萝卜中所含的胡萝卜素也是可以帮助维持皮肤细胞组织的，能刺激皮肤胶原蛋白再生降低皱纹，提高皮肤的新陈代谢让皮肤里面的一些毒素排出体外，让皮肤更加光滑润泽。

海带

海带也是一种比较常见的食物，大多数人都知道当皮肤的油脂分泌旺盛很容易让皮肤上有痤疮出现，所以多吃海带可以控制油脂分泌，海带中所含的矿物质比较高，这些物质能调节身体油脂分泌，避免油脂过于旺盛，降低痤疮发生的几率。

牛奶

牛奶是一种比较常见的高钙饮品，很多人都知道经常喝牛奶能补充钙质，帮助骨骼健康。而对于女性来讲，它不仅有补钙的作用，还有美容美白的效果，坚持喝牛奶能延缓皮肤衰老，提高皮肤的抵抗力，而且喝剩下的牛奶还可以用来做面膜，能让皮肤变得更加白皙。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养价值比较高的物质，它里面含有大量的氨基酸和维生素，而这些氨基酸可以被身体快速吸收，日常多喝一点蜂蜜可以帮助润肠通便排出毒素，防止毒素沉积在皮肤中，让皮肤发生问题。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质也是比较高，对于女性来讲补充足够的蛋白质，不仅可以提高细胞组织的运作，还能刺激皮肤胶原蛋白。

女性想要美颜护肤，可以多吃以上这些食物，当然，除了饮食，还要保持良好的生活作息习惯，早睡早起。

（华龙网综合，图片来源于图虫创意图库）