对于上班族来说，早晨起得晚，几乎没有吃早餐的习惯，而中午又由于忙碌凑合吃，只有到了晚上才会吃一顿饱饱的晚餐。其实这种生活习惯是不健康的，因为晚上吃的过于丰盛，不但会增加体内脂肪，也会影响肠胃健康。正确的养生之道是把丰盛的大餐放到中午，但工作午餐不建议这样吃。

吃得太辣

辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对视力有好处。不过，太辣的食品对于有胃溃疡的人来说就不适合了。吃得太多，容易让食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

一碗面条当午餐

面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易让人产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是不太能确保人体一下午的能量供给的，如果中午要吃面的话，建议多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

喝酒助兴

中午喝酒不但会影响下午的工作效率，还会严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为。

快餐省事

进餐速度太快不利于人体对食物营养的消化吸收，反而加重肠胃负担，影响下午的工作。正常情况下，用餐时间不应少于30分钟，这样才能既保护胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入到下午的工作中去。

（华龙网综合，图片来源于视觉中国）