当身体过于糖化，不仅对健康有影响，也会让皮肤出现糖化现象，出现皮肤衰老、细纹、毛孔粗大、皮肤暗沉无光等问题，所以很多女性为了让肌肤看上去更有光泽，延缓皮肤衰老，开始提倡肌肤抗糖化。那么，什么是糖化肌肤？

所谓的糖化肌肤，就是指肌肤的新陈代谢速度过慢，导致体内多余的糖分堆积在胶原蛋白上，长期如此胶原蛋白紊乱，就容易造成皮肤没有光泽、毛孔粗大、肤色暗沉等一系列皮肤问题。如何做才能抗糖呢？

1、禁止吃过多的糖分食品

想要保持肌肤抗糖化，还是得从饮食上着手，不要摄取过多糖分，避免身体代谢不了。尤其值得提醒的是，千万不要空腹时吃糖，否则会使体内的糖分不断飙升。

2、适当运动

平常再忙也要记得抽出时间做运动，因为在运动时会加速糖分的代谢速度，从而减少身体的糖化反应，何况经常运动本身也是保持年轻的秘诀之一。

3、改变烹饪方式

平时在烹饪过程中，可以试着将火候的温度降低，或者在烹饪过程中加少量的水，这些方式都能将食物里的糖分控制在较低范围内。另外，在食物里加些酸性调味剂，也可以起到控制糖分的作用。

4、保持充足的睡眠

想要保持体内低糖化，一定要避免熬夜。睡眠时间不足，身体的新陈代谢能力会相对降低，体内糖分的代谢速度也会降低。

5、多喝水

现在的年轻人口渴时总喜欢喝各种饮料和奶茶，但想要抗糖的人就得注意了，口渴时多喝白开水，少喝饮料奶茶。

抗糖不仅对皮肤有好处，对身体也有好处，身体糖分降低了，肌肤才能好状态。

（华龙网综合）