曾经有一段时间保鲜膜减肥风靡一时，大家都用保鲜膜裹着身体，通过流汗的方式让自己体重得以减轻，那么，保鲜膜减肥法是否靠谱呢？

这种减肥方法所谓的原理就是通过裹上保鲜膜的方式，让自己流很多汗，从而达到减轻体重的目的。事实证明，每次运动的时候体重确实有所减轻，但这并不能证明减肥成功了，因为这种方法减的是水而不是脂肪，第二天喝上一杯水基本上就回来了。在运动的时候确实会出汗，但是出汗和消耗脂肪不成正比，这跟人在桑拿房里或者天气热的时候出汗，不会有减肥效果的原理是一样的。

那么，怎样运动才能达到减肥的效果呢？

运动是最好的减肥方式，但一定要掌握方式方法。想要燃烧脂肪，运动必须要达到一定的时间。糖蛋白质和脂肪是人体的三大营养素，运动的时候先消耗糖再消耗脂肪，蛋白质主要是帮助人们维持生命活动，不参与消耗脂肪。

运动想要达到减脂的目的，一定要达到一定的时间，至少要运动一个小时才行。想要减肥，除了对运动时间有要求以外，还对运动强度有一定的要求。此外，光练不吃或者吃不对，也是没有办法达到好的减肥效果的。日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，增加饱腹感还能预防便秘。

大家如果想减肥的话，就不要使用保鲜膜减肥法了，它减的只能是水而不是脂肪。

（华龙网综合）