面对每天脱落的头发，你知道该怎么办吗？小编整理了一些对改善发质和防脱发十分有益的食物，一起来看看吧。

奇异果

含有丰富营养的奇异果，可谓是水果中的“营养之王”，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥的情况，并能保持头发里的水分。

香蕉

香蕉富含维生素2、B6等，能保护头发、延缓头发老化。

全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”。“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻做成黑芝麻糊，或者做成粥都是不错的选择。

当归、何首乌

当归做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力。何首乌具有补精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

（华龙网综合 图片来源于视觉中国）