杏仁是很多人都喜欢的零食，富含维生素，膳食纤维以及健康的脂肪，可为身体提供所需的营养成分。吃杏仁有哪些好处呢？

1、调节血糖

食用杏仁可以调节血糖水平并使血糖稳定，这是因为杏仁中含有镁，镁可以改善胰岛素敏感度，有助于控制血糖。对于患有2型糖尿病的人来说，每天食用少量杏仁，可以稳定血糖，改善健康水平。

2、有益于心脏

食用杏仁可以补充抗氧化剂，有助于改善高血压，改善血液循环，对心脏也是非常有好处的。

3、有助于减轻体重

杏仁的蛋白质和膳食纤维含量较高，而碳水化合物的含量较低，这有助于抑制食欲，减少进食，也有助于减少每天的卡路里摄入。杏仁不光可以抑制食欲，对于燃脂也是有帮助的，有助于调节体重。

4、对眼睛有益

杏仁含有大量的维生素E，可以保护眼睛并防止晶状体病变，防止视力下降。经常食用杏仁，可以起到保护眼睛的作用。

5、滋养肌肤

很多护肤产品都含有杏仁的提取物，这是因为这种坚果对皮肤有很多好处。杏仁中含有类黄酮，可以滋养皮肤，并具有抗衰老的特性。杏仁也含有健康的脂肪酸，可以改善皮肤毛孔中的油脂，预防和缓解粉刺、黑头等皮肤问题。

6、对大脑有益

杏仁富含欧米茄脂肪酸和叶酸，可以改善智力和记忆力，促进脑部健康。如果大脑缺乏叶酸的话，会引起脑部疾病。杏仁还含有核黄素和苯丙氨酸，有助于脑细胞的生长，改善大脑认知功能。

杏仁不仅好吃，对身体也有很多作用，应该定期食用。但不要过量食用，杏仁热量较高，吃太多可能会导致体重增加。摄入太多苦杏仁还会对健康造成不利影响，甚至可能致命。

（华龙网综合）