对于女生来说，白皙的肌肤总能为颜值加分。冬天的紫外线没有那么强，是美白皮肤最佳季节，那么，具体怎样做才能让肌肤白白嫩嫩呢？除了使用护肤品，科学饮食也很重要。那么，冬季吃哪些食物可以美容养颜？

1、蘑菇

香菇营养非常丰富，富含丰富维生素以及蛋白质，吃香菇后能刺激女性雌激素分泌，起到预防肌肤衰老、保持肌肤水嫩的作用。此外，吃香菇不用担心会肥胖，它脂肪低又不含胆固醇，适合美容养颜的人群食用。

2、冬瓜

冬瓜热量不高，营养价值很高，富含丰富微量元素锌和镁元素、膳食纤维。镁元素能促进人体肌肤更加饱满，使得肌肤更加红润有光泽，而锌元素能促进人体发育，此外，冬瓜也含有大量水分，冬季吃冬瓜能补充肌肤需要的水分，让肌肤水分充足，不发生干裂，起到美容养颜的作用。

3、白萝卜

冬季吃萝卜是有很多好处的，它有美容养颜作用，主要是萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂，可以抑制黑色素生成，防止黑色素发生沉淀。此外，白萝卜含有的膳食纤维能将体内毒素排出体外，让肠道变得更健康。

4、红薯

红薯含有大量的蛋白和维生素C，它含有的维生素A更是接近胡萝卜含量，经常吃红薯可以健脾胃、益肾阳，有助于护肤美容，经常吃红薯也能降低胆固醇。

其实冬季美容养颜除了科学饮食之外，也要养成好的生活习惯，避免经常熬夜，否则会出现肌肤暗黄、肌肤衰老的情况。

（华龙网综合）