民以食为天，饮食是生存的根本，生活中我们经常会因为一些错误的饮食习惯，增加身体负担，那么，有哪些饮食习惯不利于身体健康呢？

1、喜欢重口味食物

重口味食物包括高盐、高糖、高油等食物，部分人对此类食物情有独钟，虽然重口味食物味道都比较好，但还是应该合理摄入。人体摄入过多的盐会损害肾脏健康；摄入过多的糖，会损害肝脏健康；摄入过多的脂肪，则会增加高血压、高血脂等疾病的患病风险。因此，不建议大家经常食用重口味食物。

2、只吃精食

很多人在食物的选择上，只吃精食而不吃粗粮，这其实是不正确的。精食自然营养更高，但粗粮也是必不可少的，粗粮中的膳食纤维有助于肠道蠕动，能有效避免便秘、肠道疾病的发生。

3、吃太饱

大家没有必要去暴饮暴食，一般吃到八分饱就可以了，因为吃的过饱会增加肠胃负担，不利于消化，而八分饱既不会使人感到饥饿，又不会对肠胃造成伤害。

4、吃太多肉类

肉类味道更好，大部分的人都喜欢吃，但任何事物的摄入都要有限度。如果吃太多的肉类，一方面是不利于消化的，另一方面也更容易造成营养失衡。并且长时间大量食用肉类，对心脏、血管等都是不利的，会增加高血脂、高血压的患病风险。

5、喜欢吃过硬的食物

过硬的食物包括没煮熟的食物、不易咀嚼的食物、本身坚硬的食物等，有些人就很喜欢吃这一些食物，但一定要注意适量。偶尔吃一下硬食物无关紧要，如果经常吃太硬的食物，不但会对消化系统造成威胁，也是不利于牙齿健康的。

建议大家日常要注意饮食均衡，学会科学饮食，注重食物的营养价值，做到不挑食、不暴食。

（华龙网综合）