这些饮食习惯是错误的
​建议大家要注意饮食均衡,学会科学饮食,注重食物的营养价值。

这些饮食习惯是错误的

来源:华龙网-新重庆客户端2021-01-27

民以食为天,饮食是生存的根本,生活中我们经常会因为一些错误的饮食习惯,增加身体负担,那么,有哪些饮食习惯不利于身体健康呢?

1、喜欢重口味食物

重口味食物包括高盐、高糖、高油等食物,部分人对此类食物情有独钟,虽然重口味食物味道都比较好,但还是应该合理摄入。人体摄入过多的盐会损害肾脏健康;摄入过多的糖,会损害肝脏健康;摄入过多的脂肪,则会增加高血压、高血脂等疾病的患病风险。因此,不建议大家经常食用重口味食物。

2、只吃精食

很多人在食物的选择上,只吃精食而不吃粗粮,这其实是不正确的。精食自然营养更高,但粗粮也是必不可少的,粗粮中的膳食纤维有助于肠道蠕动,能有效避免便秘、肠道疾病的发生。

3、吃太饱

大家没有必要去暴饮暴食,一般吃到八分饱就可以了,因为吃的过饱会增加肠胃负担,不利于消化,而八分饱既不会使人感到饥饿,又不会对肠胃造成伤害。

4、吃太多肉类

肉类味道更好,大部分的人都喜欢吃,但任何事物的摄入都要有限度。如果吃太多的肉类,一方面是不利于消化的,另一方面也更容易造成营养失衡。并且长时间大量食用肉类,对心脏、血管等都是不利的,会增加高血脂、高血压的患病风险。

5、喜欢吃过硬的食物

过硬的食物包括没煮熟的食物、不易咀嚼的食物、本身坚硬的食物等,有些人就很喜欢吃这一些食物,但一定要注意适量。偶尔吃一下硬食物无关紧要,如果经常吃太硬的食物,不但会对消化系统造成威胁,也是不利于牙齿健康的。

建议大家日常要注意饮食均衡,学会科学饮食,注重食物的营养价值,做到不挑食、不暴食。

(华龙网综合)

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2021-01-27 06:05:00 来源: 0 条评论

民以食为天,饮食是生存的根本,生活中我们经常会因为一些错误的饮食习惯,增加身体负担,那么,有哪些饮食习惯不利于身体健康呢?

1、喜欢重口味食物

重口味食物包括高盐、高糖、高油等食物,部分人对此类食物情有独钟,虽然重口味食物味道都比较好,但还是应该合理摄入。人体摄入过多的盐会损害肾脏健康;摄入过多的糖,会损害肝脏健康;摄入过多的脂肪,则会增加高血压、高血脂等疾病的患病风险。因此,不建议大家经常食用重口味食物。

2、只吃精食

很多人在食物的选择上,只吃精食而不吃粗粮,这其实是不正确的。精食自然营养更高,但粗粮也是必不可少的,粗粮中的膳食纤维有助于肠道蠕动,能有效避免便秘、肠道疾病的发生。

3、吃太饱

大家没有必要去暴饮暴食,一般吃到八分饱就可以了,因为吃的过饱会增加肠胃负担,不利于消化,而八分饱既不会使人感到饥饿,又不会对肠胃造成伤害。

4、吃太多肉类

肉类味道更好,大部分的人都喜欢吃,但任何事物的摄入都要有限度。如果吃太多的肉类,一方面是不利于消化的,另一方面也更容易造成营养失衡。并且长时间大量食用肉类,对心脏、血管等都是不利的,会增加高血脂、高血压的患病风险。

5、喜欢吃过硬的食物

过硬的食物包括没煮熟的食物、不易咀嚼的食物、本身坚硬的食物等,有些人就很喜欢吃这一些食物,但一定要注意适量。偶尔吃一下硬食物无关紧要,如果经常吃太硬的食物,不但会对消化系统造成威胁,也是不利于牙齿健康的。

建议大家日常要注意饮食均衡,学会科学饮食,注重食物的营养价值,做到不挑食、不暴食。

(华龙网综合)

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