| 首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用 |
长时间做单一的家务活，不仅会感觉劳累，还很容易出现腰酸背痛、肩膀疼等毛病，可大部分家务活又是每天必须做的，这可怎么办呢？其实做家务好处不少，只要方法合理，不仅不会导致腰痛，还能帮你健身。
家务一：扫地
功效：缓解腰酸背痛，锻炼大腿肌肉，增强下肢力量。
做法：两腿向前弯曲，膝盖尽量保持与脚尖一条直线，使腰部立直，减少受力。
家务二：拖地
功效：活动肩关节，增强上肢力量。
做法：放低重心，让腰部受力减小，以自己为圆心，用画圈的方式，延伸胳膊来回拖地，这样做不仅活动了肩部，身体旋转也让脊柱和腰部连带活动了。但需要来回变动姿势完成拖地，一个动作不要超过一分钟，这样就能有效避免身体出现酸痛感。
腕关节有问题的老年朋友可以正反转动拖布把，不仅减少了手腕的发力，还能增强手臂力量。
动作三：擦玻璃
功效：避免肩关节、肘关节酸痛，增强自身平衡感。
做法：左右手交替擦，还可以通过踮脚和抬脚尖的方式，增强自身平衡感。
（华龙网综合 图片来源于视觉中国）
Copyright ©2000-2023 CQNEWS Corporation, All Rights Reserved.
华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像 （最佳浏览环境：分辨率1024*768以上，浏览器版本IE8以上）
地址：重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编：401121 广告招商：023-60361323 传真：023-60368189
经营许可证编号：渝B2-20030050 信息网络传播视听节目许可证号：2208266 互联网新闻信息服务许可证编号：50120170001
渝公网安备 50019002501343号互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号 丨 ICP备案：渝ICP备11000637号-1
70641ce3-2a0d-4bcd-a558-0d91b9966aae.jpg)
无障碍
亲爱的用户，“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用，请扫描上方二维码，及时下载新版本。更优质的内容，更便捷的体验，我们在“新重庆”等你！
