锻炼时 需要喝运动饮料吗?
运动饮料适用于超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况,用来补充水分和电解质。

锻炼时 需要喝运动饮料吗?

来源:上游新闻·重庆晚报2021-07-08

作为健身爱好者,不仅仅要专注于运动本身,对于准备工作也要做到充分。前两天,28岁的陈小姐听朋友说,在锻炼的时候最好喝点运动饮料,及时补充能量,这样才能达到自己最好的状态。陈小姐不明白的是,运动量多大时才需要喝呢?

针对这个问题,记者专门采访了国家专业职业健身教练潘东。他告诉记者:“其实没有进行剧烈运动就不必喝运动饮料。运动饮料是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的,可快速补充水分、电解质和能量的功能饮品,它不是一种用于夏天解渴的饮料。运动饮料适用于超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况。比如参加马拉松、高强度运动训练等的时候,用来补充水分和电解质。如果你运动量不太多(每天少于一个小时),一般来说体内的电解质并不会流失特别多,不需要专门喝运动饮料。就喝白水,并平时保证蔬果和牛奶的摄入即可。”

潘东还介绍,其实运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收,造成营养不良,而有些运动饮料还含有咖啡因,长期摄入咖啡因对健康不利。潘东提醒市民,心脏负荷加大、血压升高,患高血压和心脏疾病的人应避免饮用,如果你属于这类特殊人群,不建议购买运动饮料。

记者 张月

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锻炼时 需要喝运动饮料吗?

2021-07-08 06:05:00 来源: 0 条评论

作为健身爱好者,不仅仅要专注于运动本身,对于准备工作也要做到充分。前两天,28岁的陈小姐听朋友说,在锻炼的时候最好喝点运动饮料,及时补充能量,这样才能达到自己最好的状态。陈小姐不明白的是,运动量多大时才需要喝呢?

针对这个问题,记者专门采访了国家专业职业健身教练潘东。他告诉记者:“其实没有进行剧烈运动就不必喝运动饮料。运动饮料是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的,可快速补充水分、电解质和能量的功能饮品,它不是一种用于夏天解渴的饮料。运动饮料适用于超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况。比如参加马拉松、高强度运动训练等的时候,用来补充水分和电解质。如果你运动量不太多(每天少于一个小时),一般来说体内的电解质并不会流失特别多,不需要专门喝运动饮料。就喝白水,并平时保证蔬果和牛奶的摄入即可。”

潘东还介绍,其实运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收,造成营养不良,而有些运动饮料还含有咖啡因,长期摄入咖啡因对健康不利。潘东提醒市民,心脏负荷加大、血压升高,患高血压和心脏疾病的人应避免饮用,如果你属于这类特殊人群,不建议购买运动饮料。

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