长痘痘饮食要注意
一些食品能减轻痘痘,如富含膳食纤维和维生素的食物,其可帮助肠道排毒,清除体内毒素。

长痘痘饮食要注意

来源:齐鲁晚报2021-07-25

在长痘这件事上,相信好多人都能写出一部抗痘血泪史。即使不是痘痘肌,稍有不慎吃点刺激性食物就会爆痘,令人头疼不已。那么,该如何呵护痘痘肌?

在长痘这件事上,相信好多人都能写出一部抗痘血泪史。即使不是痘痘肌,稍有不慎吃点刺激性食物就会爆痘,令人头疼不已。那么,该如何呵护痘痘肌?

长痘痘饮食要注意

出痘痘的时候什么东西不能吃?“辛辣刺激性食物不要吃,这类食品容易刺激人体皮脂腺分泌更多油脂,为痘痘生长提供肥沃土壤。”山东省皮肤病医院激光美容科主任刘华绪强调,除了注意饮食,还要戒烟戒酒,长期吸烟喝酒,容易引起机体免疫力下降,排毒能力减弱,导致体内毒素长期堆积,易引起痘痘、色斑等皮肤疾病。

不要吃油炸食品,高油脂食物含有极高热量,不易消化,容易形成痘痘。甜食如蛋糕、糖果等是很多小伙伴的最爱,但过多食用同样能引起痘痘生长。

除了容易“爆痘”的食物,还有一些食品能减轻痘痘,如富含膳食纤维和维生素的食物。它们可帮助肠道排毒,保持大便通畅,清除体内毒素。杂粮类及根菜类、海藻类也含有较多膳食纤维。

清热解毒祛痘茶

刘华绪说,平时可以多喝柠檬汁和清热解毒茶。柠檬汁不仅能除痘痘,还可以美白嫩肤。每天喝一杯野菊花、金银花或玫瑰花泡的水,可以润肠清胃火,调节内分泌,也能抑制痘痘。

菊花柠檬茶:具有清热解毒的功效,能够促进新陈代谢,有利于去痘印、收缩毛孔。菊花加适量清水煮沸,柠檬先榨成汁,再加入菊花水中,然后调入蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

桃花百合茶:具有清心润肺、去内热的功效,对于消除肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑都有很好效果。桃花用清水浸泡30分钟,然后再加入百合一同煮沸即可。

玫瑰金盏茶:金盏花具有显著的消炎、杀菌作用,玫瑰花茶不仅可以降火气,还具有滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容的效果。玫瑰花、金盏花放入杯中,注入沸水冲泡,一般焖3—5分钟即可饮用。

连翘菊花茶:连翘、菊花、金银花都具有清热解毒的功效。先将连翘、金银花捣碎,然后加入菊花混合均匀,制成茶包后用沸水冲泡,焖5分钟即可。

含锌食物也可以多吃,锌能维持上皮细胞的正常生理功能,加快蛋白质合成及细胞再生,加速炎症消散,从而使痘痘好转。

痘痘的发病特点

“痘痘并非只发生在面部,汗腺发达部位都有可能产生痤疮。临床上,胸背部痤疮并不少见。”刘华绪说,痘痘好发于15-25岁人群,这段时间人体内激素水平升高,特别是雄激素水平升高,会对皮肤的毛囊皮脂腺产生影响,从而长出痘痘。“不过,现在有很多年轻人生活习惯不良,虽然过了青春期,仍会长痘痘。”还有一种痘痘,称为玫瑰痤疮,40岁以上女性多发,主要与激素水平变化、毛囊虫感染等有关。

“长痤疮后留下的印记,可能比痘痘更让人上火,这些瘢痕很难自愈,需要通过医美手段来解决。”刘华绪建议,长痤疮后留下的红斑,一般可通过脉冲染料激光或强脉冲光消除。对痤疮瘢痕,一般可通过点阵激光来解决。

记者 韩虹丽

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长痘痘饮食要注意

2021-07-25 06:05:00 来源: 0 条评论

在长痘这件事上,相信好多人都能写出一部抗痘血泪史。即使不是痘痘肌,稍有不慎吃点刺激性食物就会爆痘,令人头疼不已。那么,该如何呵护痘痘肌?

在长痘这件事上,相信好多人都能写出一部抗痘血泪史。即使不是痘痘肌,稍有不慎吃点刺激性食物就会爆痘,令人头疼不已。那么,该如何呵护痘痘肌?

长痘痘饮食要注意

出痘痘的时候什么东西不能吃?“辛辣刺激性食物不要吃,这类食品容易刺激人体皮脂腺分泌更多油脂,为痘痘生长提供肥沃土壤。”山东省皮肤病医院激光美容科主任刘华绪强调,除了注意饮食,还要戒烟戒酒,长期吸烟喝酒,容易引起机体免疫力下降,排毒能力减弱,导致体内毒素长期堆积,易引起痘痘、色斑等皮肤疾病。

不要吃油炸食品,高油脂食物含有极高热量,不易消化,容易形成痘痘。甜食如蛋糕、糖果等是很多小伙伴的最爱,但过多食用同样能引起痘痘生长。

除了容易“爆痘”的食物,还有一些食品能减轻痘痘,如富含膳食纤维和维生素的食物。它们可帮助肠道排毒,保持大便通畅,清除体内毒素。杂粮类及根菜类、海藻类也含有较多膳食纤维。

清热解毒祛痘茶

刘华绪说,平时可以多喝柠檬汁和清热解毒茶。柠檬汁不仅能除痘痘,还可以美白嫩肤。每天喝一杯野菊花、金银花或玫瑰花泡的水,可以润肠清胃火,调节内分泌,也能抑制痘痘。

菊花柠檬茶:具有清热解毒的功效,能够促进新陈代谢,有利于去痘印、收缩毛孔。菊花加适量清水煮沸,柠檬先榨成汁,再加入菊花水中,然后调入蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

桃花百合茶:具有清心润肺、去内热的功效,对于消除肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑都有很好效果。桃花用清水浸泡30分钟,然后再加入百合一同煮沸即可。

玫瑰金盏茶:金盏花具有显著的消炎、杀菌作用,玫瑰花茶不仅可以降火气,还具有滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容的效果。玫瑰花、金盏花放入杯中,注入沸水冲泡,一般焖3—5分钟即可饮用。

连翘菊花茶:连翘、菊花、金银花都具有清热解毒的功效。先将连翘、金银花捣碎,然后加入菊花混合均匀,制成茶包后用沸水冲泡,焖5分钟即可。

含锌食物也可以多吃,锌能维持上皮细胞的正常生理功能,加快蛋白质合成及细胞再生,加速炎症消散,从而使痘痘好转。

痘痘的发病特点

“痘痘并非只发生在面部,汗腺发达部位都有可能产生痤疮。临床上,胸背部痤疮并不少见。”刘华绪说,痘痘好发于15-25岁人群,这段时间人体内激素水平升高,特别是雄激素水平升高,会对皮肤的毛囊皮脂腺产生影响,从而长出痘痘。“不过,现在有很多年轻人生活习惯不良,虽然过了青春期,仍会长痘痘。”还有一种痘痘,称为玫瑰痤疮,40岁以上女性多发,主要与激素水平变化、毛囊虫感染等有关。

“长痤疮后留下的印记,可能比痘痘更让人上火,这些瘢痕很难自愈,需要通过医美手段来解决。”刘华绪建议,长痤疮后留下的红斑,一般可通过脉冲染料激光或强脉冲光消除。对痤疮瘢痕,一般可通过点阵激光来解决。

记者 韩虹丽

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