昨日上午10点，重庆各地的气温不足10℃，渝北仅7.3℃。而前天，重庆大部分地区最高气温还在20℃上下，冬天恍如“一夜之间”到来。

昨天，虽然是周末，但街上的人并不多，大家三三两两地走着，风并不算大，但吹到脸上却如同刀割。中午12点多钟，渝中区大坪时代天街门口，五颜六色的羽绒服、棉衣成了主角，不少穿着裙子的女孩也套上了带毛的靴子。

昨天，渝北、开州等地下起了今年第一场雪，雪景“霸占”了不少重庆人的朋友圈，去看雪成了许多人临时的安排。“周一避开人潮，去城口耍雪。”渝北区长安锦尚城小区的秦女士和丈夫都热爱雪景，看到下雪的消息，夫妻俩立即请了年假。另据了解，最近几天，想去区县玩雪的市民越来越多。

为抵御寒冷，不少市民吃起了羊肉汤锅。家住渝中区人和街的石先生叫上亲戚朋友，一起在家吃羊肉汤锅，“太冷了，突然想喝羊汤取暖了。”

立冬过后，天气越来越冷，人们应该怎样过冬？重庆市中医院的中医专家提醒，保暖很重要，特别是头部、颈部、脚部的保暖，这些是人们最容易忽略的地方。

除了要穿得暖，吃也很重要，应少吃海鲜等生冷食物。冬季饮食宜温热松软，气血不足的人，可以多吃些母鸡、黄芪、山药、大枣、桂圆肉等。红枣、桂圆、牛肉也是冬季食补的好食材，立冬后白菜、萝卜也可多吃，有消食下气的功效。

冬季睡前，可以泡脚放松身心、袪除寒气，泡脚还能帮助睡眠。足浴产生的温热能令全身排汗，帮助皮肤恢复生理功能。

此外，冬季锻炼尽量选择在上午9点以后，运动前做好热身准备，把握运动强度，适当补水。