木瓜

    木瓜鲜美好吃兼具食疗的作用，尤其对女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪，其中的果胶成分还有清理肠胃的功能。并且富含维生素和胡萝卜素，可以消除有毒物质，增强人体免疫力。

    推荐食谱：鲜奶炖木瓜

    做法：

    1、木瓜去皮、去籽，切成小块

    2、往锅中倒入一大碗水，加入木瓜、冰糖，中火煮开

    3、转小火，继续煮5-8分钟

    4、倒入牛奶，搅匀

    5、稍微加热，即可

    酸奶

    酸奶富含蛋白质和钙，能调理肠胃内细菌平衡，加快胃肠蠕动，促进消化吸收，从而减少肠胃疾病发生，还能在一定程度上降脂减肥。偷偷告诉你，选择较稠的酸奶效果会更好。

    推荐食谱：酸奶杯

    做法：

    1、将草莓切片，核桃剥好

    2、从下往上铺上一层核桃，一层稠状酸奶，一层香蕉皮，一层稠状酸奶

    3、最后将切好的草莓片放置顶层，即可

    菠菜

    菠菜含有大量的水分和植物纤维，能清理人体肠胃里的有毒物质，促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘。而且多吃菠菜叶还能使血糖保持稳定，口感好，低热量。

    推荐食谱：凉拌菠菜

    做法：

    1、将菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份

    2、取一个大碗放进菠菜，盐，醋，糖，麻油，芝麻拌匀即可