要做一位从头到脚都散发女性魅力的“魅女”，势必要拥有一头浓密健康的秀发，才能随意打造不同的造型。大家都知道，头发的健康，关键在于健康的头皮，因此善待头皮就能拥有健康浓密的头发。

别忽略头皮呵护

一天平均脱落少于100根头发处于正常情况，多过100根就要多加留意。头发生长周期分三个阶段：生长期、退化期和休止期，平均周期为三至五年。

发根一般会经历14个生长和休息的周期，而睾丸素会缩短毛发的生长期。当头皮变得不健康时，就会影响头发生长周期，让周期缩短至数个月到一年，导致头发变得稀疏。

拥有健康头皮才能拥有浓密健康头发，也就是保持头皮的健康，自然就会有健康头发的生成，拥有一头浓密的秀发。而时下许多女性，一般较注重发丝护理，却忽略头皮的呵护，结果头发依然不浓密。

脱发导因不同

女性脱发大致上分为两个阶段——39岁前的年轻时期和40岁以后。

年轻时期，若头皮油脂分泌过多与水分缺失、头皮血液循环变差导致的营养缺失、生活压力及生活习惯不规律等，就会使头发脱落而变得稀疏。

40岁以后，女性脱发的主要原因是，女性荷尔蒙失调和年龄增加导致细胞机能降低，头发变得容易脱落，不再浓密。

女性在怀孕期间，因为荷尔蒙的关系，脱发量也不会激增。反之，产后的脱发概率会较高，这主要原因是生活压力，只要找到方法消除压力，孕妇也同样可以拥有浓密发丝。

护发宜吃什么？

能帮助秀发生长浓密的有益成分：

1.锌——人体所需的微量元素之一，能使头发光泽有弹性。菇类与海产品如蛤蜊、鲜蚝、海藻等的含锌量高。

2.咖啡因——可扭转睾丸素对毛发所起的影响，可以避免头发容易脱落，保持头发浓密度。

3.大豆——大豆中的异黄酮素（Isoflavones）与人体的雌激素相似，能有效对抗脱发。

4.荨麻叶—— 有排废物功能，可帮助抗炎，预防头发掉落。

5.红参——可补肾益气，促进头皮的血液循环，避免头发提早脱落。

护发小常识：

1.日常生活当中，要多做对头皮健康有益的事，如：少喝酒、不抽烟、适度运动、作息有规律等。

2.选适合自己的洗发水。本地气候潮湿，要养成每天洗头一次的习惯。

3.要懂得消除压力。

4.建议按摩头皮，促进血液循环。比如，可以每天早上以木梳梳理头发，也同时为头皮进行按摩。

5.洗头时不要用指甲抓，以免抓伤头皮，一定要用指腹从下往上揉洗。

6.想提早预防脱发，可使用育发剂。

打造浓密秀发4秘诀

1.剪适合发型

若头顶的发丝看起来非常扁塌，可剪有层次的发型，让头发更加蓬松，视觉上，发量看似变多。

2.睡前好习惯

睡觉前，建议把头发吹干，否则早上起来头发往往会变得扁塌。此外，可以在睡前扎辫子或盘发髻（切记不能把头发拉扯得过紧），这样一觉醒来，头发会看起来更加丰盈。

3.吹干头发正确步骤

在吹发时，将头向前仰，让头发倒垂，用吹风机吹干头皮和发根，等到头发八分干之后，再让头发垂直放回正位慢慢吹干。这样做，可以让头发显得更发量。

4.省时打造卷发

睡觉前或化妆时，先戴上发卷。出门前，把发卷拿出来，再用手轻轻拨头发，把它弄得蓬松，同样能轻松打造更丰盈的秀发。

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