立秋后，伴随着凉意，夏天也不像往日那么热了。今天有很多好友都提到秋季养生常识，小编这里不妨和大家一起来了解下。

    少吃辛辣，多补水人秋季天气宜人，食欲也逐渐增加。不少减肥的朋友都开始特别想吃一些辛辣，刺激、燥热、多油的食物。其实这样恰恰是不太好的，这样会引起肠胃不适。在饮食方面上应该注意补水多喝点粥之类的，多吃水果和水分较多的蔬菜，要注意秋季不要上火了，秋季上火，长痘容易有疤痕。

    荤素搭配，养一口好胃秋季是收获的季节，在中国传统意义上，秋季是个丰收的季节。因此，万物皆成果时，相应的各种动物是肉肥味美，蔬菜瓜果种类及其丰富。这个季节就要注意，不要暴饮暴食，以免给肠胃造成巨大的负担，这样容易堆积脂肪不说，还容易三高。所以，这季节可以适当食用美食、少吃油腻、过甜、过辣的食物。因以清单为主，适应一段时间后再去享用一些较为重口味的美食，平时多吃粗粮对肠胃也是有很大助消化效果。

    多食温和食物，肠胃消化更好秋季相比夏季的温度，往往一场降雨就有很大的温差。所以，应对气温高低起伏的变化，防止肠胃消化不良。在秋季饮食上小编提醒朋友们应当减少生冷食物的摄入。应多吃些番薯、玉米、青菜、芝麻、红枣、香蕉、蜂蜜、等比较温和的食物。

    早起早睡，精力充沛秋天容易犯困，秋季容易疲乏，所以，早睡早起，注意调养是克服秋季慵懒的秘籍。保持乐观心情，保持内心的宁静，适当的延长夜间睡眠的时间；可以找人谈谈心，或到有氧公园散散步，不要熬夜，这样这个秋季就会精力充沛了。

    预防感冒、腹泻秋季是腹泻的高发季节，因此特别要注意饮食卫生，不要生食蔬菜水果，清洗时一定用水冲洗干净。蔬菜类最好用水侵泡一段时间后再仔细冲洗。这个季节，一定要注意个人卫生，以免染上胃肠道疾病就不好了。

    （内容来源“重庆美食圈”，由华龙网综合整理）